Сите деца имаат различни стравови и нервози. Помладите може да се плашат да бидат подалеку од своите родители или од врева ноќе.
Во истражувањето на деца на возраст од 9 до 13 години, 86% од нив рекле дека многу се грижат за здравјето на некој што го сакаат. Грижите за нивната иднина и училиштето исто така беа на врвот на листата.
Тинејџерските години носат свои грижи. Сето ова е нормално се додека грижата не прерасне во анксиозно растројство.
Денеска ви претставуваме 9 различни ситуации и зборови со кои треба да му пријдете на вашето дете за заедно да ги надминете неговите стравови и грижи.
- „Разбирам, се плашиш“
Ако вашето дете покажува знаци на страв, не грижете се и обидете се да именувате што се случува заедно. Обележете ја секоја емоција. Направете целосна дисекција и пронајдете го коренот на стравот додека не го надминете заедно.
- „Знам дека ова е тешко, но заедно ќе го поминеме“
Ако има вистински проблем, не негирај го и не омаловажувај го – наречете го со вистинското име, но објаснете му на детето дека во животот има и такви пречки што ќе ги надминете заедно.
- Прегратките лекуваат
Заборавете на сите неми клишеа дека „хероите не плачат“ дека „жените треба да бидат силни“. Секогаш прегрнувајте го вашето дете дури и кога е постаро. Физичкиот контакт може да го стимулира ослободувањето на окситоцин, хормонот за добро чувство и да го намали производството на кортизол, хормонот на стресот. Така, гушкањето ќе помогне при симптомите на анксиозност.
- „Земи длабок здив“
Да ги научите вашите деца да дишат за време на стресна ситуација е една од најкорисните работи што можете да ги направите. Нека ја стават левата рака на стомакот, а десната на срцето, а потоа полека дишат и издишуваат. Ова ќе ги смири и психички и физички.
- Одете на вашето среќно место
Кога вашето дете е под стрес, побарајте од него место кое прави да се чувствува добро, смирено, самоуверено и среќно. Тоа може да биде плажа, викендица или прошетка во шума. Ова ќе ви биде засолниште од неволја.
- “Ајде да пееме!”
Почнете да го пеете рефренот на омилената песна на вашето дете или нека танцуваат на неа. За помалку од една минута, ендорфините ќе влезат и ќе го прекинете одговорот на стрес доволно долго за да започне рационалниот мозочен механизам.
- „Кажи ми повеќе“
За да го намалите емоционалниот стрес во мозокот на вашето дете, натерајте го да зборува за она што го стресува. На овој начин ќе се ослободи од напнатоста и ќе ја почувствува вашата посветеност на неговите проблеми.
- “Што ти кажува срцето? Што ти кажува мозокот?”
Овие прашања го поттикнуваат вашето дете да размислува за своите емоции и да собира докази за ситуацијата. Нивното срце можеби им кажува дека се плашат да не паднат на тестот, но нивниот мозок можеби им кажува дека студирале. Така тие ќе научат да ги балансираат емоциите и разумот.
- „Што е најлошото што може да се случи?
Поставувањето на ова прашање им помага на децата да ги стават своите грижи во перспектива и да ги направат големите грижи многу помали.
