1. Прескокнување на рутината за спиење
На повеќето луѓе им треба малку време да заспијат и да се смират, а бебињата не се разликуваат. Рутината пред спиење не само што му помага на вашето бебе да се опушти пред да се смести во креветчето, туку може да стане прекрасен начин за поврзување со вашето бебе.
„Рутината за спиење е едноставна стратегија што навистина може да направи разлика во тоа колку брзо вашето бебе заспива и колку му е потребна помош“, вели Меган Форе, авторка на „Тајната на BabySense“. „Иако може да изгледа како процес кој одзема време или ригорозен, долгорочно заштедува енергија и време и на вас и на вашето бебе. Еден час пред да сакате вашето бебе да заспие (околу 19 часот е препорачаното време за бебињата), започнете ја вашата рутина. Топлата бања може да помогне да се опушти вашето бебе, а кога ќе заврши, однесете го вашето бебе во собата и почнете да читате приказна, пуштете некоја смирувачка музика или и двете. После тоа, нахранете го бебето, ставете го во креветчето и оставете го да спие. По некое време сама ќе заспие.
2. Игнорирање на знаците дека е време за спиење
„Бебињата и малите деца испраќаат сигнали дека се уморни и дека треба да спијат“, вели Ким Вест, автор на книгата „Добра ноќ на заспаната дама, спиј тесно“. Некои од овие знаци вклучуваат триење на очите, зевање, забавена активност, нервоза, губење на интерес за луѓето и играње. „Ако ги пропуштите оние знаци што се појавуваат за природното време за спиење на детето, неговото тело нема да го испумпува смирувачкиот мелатонин“, вели Ким Вест. Наместо тоа, неговите надбубрежни жлезди ќе „испратат“ хормони поврзани со стресот што ќе го направат бебето нервозно.
Гледајте за знаци во текот на денот кај вашето дете, и веројатноста е дека ќе видите шема која се развива приближно во исто време секоја вечер како и пред спиење. Ако не можете да ги видите тие знаци, Ким Вест предлага да одите во тивка, слабо осветлена просторија и да ја започнете рутината пред спиење кога мислите дека е блиску до времето за спиење, и тогаш најверојатно ќе ги забележите истите знаци.
3. Едноставните навики станаа лоши рутини
Разбирливо е дека кога ќе биде 3 часот по полноќ и ќе бидете целосно исцрпени, ќе направите се што е во ваша моќ за да го вратите вашето бебе да заспие. Ова обично вклучува нишање, гушкање, одење, пеење, масажа и така натаму. Според Ким Вест, додека бебето наполни 3 или 4 месеци, овие едноставни навики стануваат лоши рутини. „Ваквите навики стануваат проблем кога се толку тесно поврзани во умот на детето со сонот што не може да заспие без нив. Клучот е да го ставите детето во кревет поспано, но будно, за да научи да се смирува и да спие секогаш кога ќе се разбуди.
4. Предвремено одвикнување од креветчето и навикнување на креветот
„Ова е класична грешка што ја прават родителите“, вели Меган Форе. „Не го преместувајте вашето дете во кревет со целосна големина додека не може сам да се искачи од креветчето. Кога детето може самостојно да излезе од креветчето, тогаш тоа е опасност за себе и мора да биде преместено во поголем кревет. Но, тоа обично не се случува пред детето да наполни најмалку две години.
5. Заспивање на детето каде и да сте
Никој не сака да биде роб на распоредот за спиење на своето дете, но вистината е дека дремењето во количка, седиште во автомобил или високо столче не му го дава на вашето бебе потребното спиење затоа што не паѓа во длабока, мирна спиење. За да развие добри навики за спиење, бебето треба да има позната зона за спиење, област каде што оди и да дреме и да спие секој ден. Секако, ова правило не важи кога има важни настани или обврски кои ве спречуваат да го направите тоа, но најчесто треба да останете доследни. Обидете се да правите сè што треба да направите помеѓу дремките на вашето бебе.
6. Неконзистентност во распоредот на спиење
Доследноста е клучна за децата, особено кога станува збор за спиење. „Потребни се редовно време на дремка и разумно време за спиење за да се регулираат дневните и ноќните хормонски циклуси – а на детските срца и умови им е потребна предвидливост за да се чувствуваат безбедно. Др. една временска зона до друга.” друга секоја вечер, а телото не знае кога треба да заспие. Борбите пред спиење често произлегуваат од неконзистентни распореди, бидејќи родителите се обидуваат да ги стават своите деца во кревет прерано или предоцна.”
Се разбира, има простор за одредена флексибилност. Некои денови вашето дете ќе дреме повеќе, а некои денови ќе дреме помалку. „Штом ќе научите да препознавате дека ги читате знаците за спиење на вашето бебе, ќе ви биде полесно да го прилагодите распоредот“, вели Ким Вест. Ако детето е среќно и поспано, веројатно имате добар распоред за спиење. Но, ако е напорен и нервозен, можеби ќе му треба подолга дремка, порано спиење, подоцнежно време за будење или сето горенаведено.
7. Оставете го детето да остане будно до доцна со надеж дека ќе заспие
Звучи како добра идеја, на крајот на краиштата, кога тинејџерите си легнуваат доцна, сакаат да спијат до пладне следниот ден. За жал, тоа едноставно не функционира кај најмладите. „Нивниот внатрешен часовник секогаш ги буди приближно во исто време наутро, без разлика кога одат да спијат“, вели д-р Мелцер. Така, родителите кои им дозволуваат на своите малечки да останат будни долго време, всушност секогаш завршуваат со исцрпено, нервозно и уморно дете следниот ден. Наместо тоа, придржувајте се до одредено време за спиење за да бидете сигурни дека вашето дете добива од 10 до 11 часа сон што му се потребни секоја вечер. Ако детето се разбуди премногу рано наутро (пред 6 часот), тоа значи дека заспало предоцна навечер, па обидете се да го заспиете 30 минути или еден час порано.
8. Донесување одлуки за спиење среде ноќ
Вистина е дека е тешко да се донесат мудри одлуки во 2 часот наутро. А будењето среде ноќ обично е кога родителите ги прават најголемите грешки. Според Ким Вест, еден од најголемите е реактивното заедничко спиење. „Тоа е кога семејството спие заедно во ист кревет затоа што тоа е единствениот начин да се заспие детето, а не затоа што одлучиле да спијат заедно како семејство“. Ова е исто така време кога навиките стануваат лоши рутини. „Родителите несвесно создаваат повеќе плачење со откажување и прибегнување кон лоши навики за да го решат проблемот“, вели Ким Вест. На пример: „Го оставив да плаче некое време, а потоа го зедов во раце и го лулав додека не заспие, бидејќи не можев повеќе да издржам плачење“. Ова го учи бебето дека ако плаче, на крајот ќе го добие она што го сака и ќе мора да го повторите тоа кога повторно ќе се разбуди во текот на ноќта.
Но, кога ќе дојдете до точка кога ќе се чувствувате како да не донесувате добри одлуки за спиење за вашето дете, замолете го вашиот партнер да се вклучи. Тимската работа среде ноќ им овозможува подобар сон на двајцата родители.
9. Родителите не се на иста страна
„Родителите мора да бидат обединети во воспитувањето на децата, особено кога станува збор за подобрување на сонот на детето“, вели Ким Вест. „Треба да се договорите за тактиките што ќе ги користите за да му помогнете на вашето дете да научи да се смирува и да спие квалитетно. Во ред е рутините да се разликуваат малку, но за големите одлуки треба однапред да се договорат.
Овие одлуки вклучуваат кога бебето треба да спие и дали ќе се потпрете на какви било трикови и навики за да го заспиете бебето. Тоа значи дека едниот родител не може да одлучи дека нишањето на бебето додека не заспие е добра одлука, доколку другиот родител не сака да го прави тоа пред спиење или среде ноќ. Седнете заедно и договорете се што е најдобро за семејството. Ако едниот од вас станува повеќе од другиот, тогаш главниот збор во одлуката е родителот кој повеќе учествува во заспивањето на детето. Запомнете: да се биде доследен секоја вечер е од суштинско значење за успешен и квалитетен процес на спиење.
10. Предвремено повлекување
Никогаш не е доцна да се сменат лошите навики за спиење, но родителите треба да вежбаат трпеливост. „Очекувањето брзи резултати кога се обидувате да ја промените навиката што сте ја создале во изминатите неколку месеци или години често е нереално“, вели Ким Вест. „Родителите треба да се посветат на две до три недели обука за спиење за да видат значителни промени. Некои родители паѓаат во замката да веруваат дека навиките за спиење на нивното дете сами ќе се променат и дека во меѓувреме мора да издржат непроспиени ноќи. Со време и напор од ваша страна, бебето и целото семејство наскоро ќе спие цврсто во текот на ноќта. Како и во секој бизнис, и во овој треба да се вложи труд, кој на крајот ќе се исплати.
