Заморот ги притиска сите, особено во напорното модерно секојдневие. Меѓутоа, кога не ги напушта вашите раменици и не ве остава на кој било начин, дури и после одмор или спиење, има свои причини. Ако се чувствувате поспано, постојано уморно, немате сила за нормални секојдневни активности, а камоли за нешто повеќе, еве што може да го предизвика.
- Конзумирате премногу прости јаглехидрати.
Ако се фокусирате на прости јаглехидрати и рафинирани шеќери во секојдневниот живот, тие можат да бидат основа за постојан замор. Кога јадете нешто слатко, тоа драматично го зголемува нивото на шеќер и инсулин во крвта. Потоа шеќерот паѓа толку брзо, исто како што се покачил. Овој процес предизвикува замор, недостаток на енергија, поспаност и глад за порафинирани шеќери.
- Седечки начин на живот.
Седечкиот начин на живот без никакви вежби, тренинзи и движења може да доведе до постојан замор. Ако го предизвикувате вашето тело со редовни вежби и тренинзи, тоа развива издржливост и сила. Кога не се движите, мускулите стануваат инертни и слаби, а вие се чувствувате постојано уморни и без енергија.
- Не спиете добро.
Спиењето е многу важно. Мора да биде доволно долго за да му го обезбеди на телото потребниот одмор.
- Чувствителност на храна.
Постојаниот замор може да се должи на алергија на храна, нетолеранција или чувствителност за која не се сомневате. Кога иритант од храна влегува во телото често или секојдневно, телото реагира. Една од можните реакции е замор и недостаток на енергија.
- Не внесувате доволно калории.
Ако сте на диета со ограничени калории, ова може да ве направи поспани, без енергија и постојано уморни. Калории му се потребни на телото за да обезбеди доволно енергија. Кога се премногу мали, резултатот е исцрпеност.
- Спиете во погрешно време.
Спиењето не само што треба да биде долго и доволно, туку и да се случи во вистинско време. Ако работите во смени или не спиете добро ноќе, но спиете во други времиња во текот на денот, ова може да биде основа на целосниот недостаток на енергија од која страдате.
- Не внесувате доволно протеини.
Протеинот е основниот градежен блок во нашите тела. Тие се потребни за да се изгради секоја клетка во ткивата. Кога не внесувате доволно протеини, особено ако редовно вежбате, тоа ќе доведе до исцрпеност.
- Дехидрација.
Дури и блага дехидратација може да предизвика замор. Ако не пиете доволно течности, особено во лето, тоа лесно и брзо може да доведе до замор, недостаток на енергија, желба за спиење и тотален недостаток на интерес за какви било активности.
- Пиете енергетски пијалоци.
Енергетските пијалоци даваат ненадеен наплив на енергија, која наскоро нагло опаѓа. Тоа се должи на големите количини шеќери во овие пијалоци, кои даваат енергија за многу кратко време, по што одеднаш се чувствувате исцрпено.
- Високо ниво на стрес.
Стресот во секојдневниот живот влијае на нивото на енергија во телото. Ако сте изложени на хроничен стрес, тоа може да биде причина да се чувствувате уморно, исцрпено и без никаква енергија.
