Колку и да ви е зафатен секојдневието, не треба да се запоставувате себеси. Добро е секојдневно да се грижите и за вашето физичко и ментално здравје .
Ова се 14 мали нешта кои е добро да ги направите дел од вашиот режим:
- Исклучете се од социјалните мрежи на еден час
Ставете го телефонот во авионски режим. Без разлика дали тоа е после работа, или за време на ручек или еден час пред спиење. Овозможете му одмор на вашиот мозок од постојаното зуење на светот.
- Дишете длабоко
Паузирајте и земете три длабоки, долги вдишувања, а потоа полека издишете. Правејќи го ова секојдневно ќе помогне да се намали стресот.
- Гледајте во небото
Ако се чувствувате преоптоварено, направете пауза неколку минути, најдете прозорец и погледнете во небото. Испразнете ги мислите од главата додека го правите ова.
- Смирувачки мириси
Чувајте малку лаванда или пеперминт (можеби во форма на есенцијални масла) во вашата чанта за да мириса кога се чувствувате лошо. Двете билки имаат смирувачки ефект и се добри за менталното здравје.
- Направете мала промена во вашиот режим
Изберете нешто што го правите секој ден на што сте толку навикнати што воопшто не обрнувате внимание. Оваа мала промена ќе го разбуди вашиот мозок.
- Истегнете се два пати на ден
Особено ако долго време седите мирно. Можете да го направите ова во рок од 2 минути со ротирање на рамената, вратот, нозете, зглобовите.
- Афирмативно дејство
Наутро, пред да излезете од дома, погледнете се во огледало и дајте си позитивна афирмација . На пример: „Ти си силна и можеш се“, „Ти си талентирана и можеш да го решиш секој проблем“.
- Планирајте нешто мало и забавно за подоцна
Без разлика дали станува збор за состанок, читање добра книга, смешен ситком, подкаст што сакавте да го слушате, дајте си нешто на што ќе се радувате.
- Испратете некому искрен комплимент
Правењето добро за некој друг е добар начин да се шири позитивна енергија. И знаете – направеното добро секогаш се враќа порано или подоцна.
- Создадете нова мала дневна навика
Навиките ви помагаат да бидете помотивирани и посреќни со тоа што ве ставаат во одредена рамка на умот.
- Смејте се
Одвојте неколку минути за да гледате смешно видео на YouTube што секогаш ве насмее кога патувате на работа или пешачите, па дури и одвојте пет минути на ручек за да се развеселите.
- Слушајте бел шум или природни звуци додека работите
Ова не само што ја помага концентрацијата, туку и ве смирува додека работите.
- Останете добро хидрирани
Чувајте шише со вода на вашето биро или во вашата чанта за да бидете сигурни дека ќе останете хидрирани во текот на денот. Можете исто така да инсталирате специјална апликација за да ве потсети да пиете вода.
- Направете 2 минутна медитација фокусирајќи се само на вашето дишење
Ова ќе ви го расчисти умот и ќе ви даде јасен простор кога ќе се вратите на вашата задача.
