Еве неколку предлози:
Медитација
Редовното практикување медитација може да ја подобри вашата способност за фокусирање и на тој начин да ги намали одвлекувањата. Дури и кратки сесии за медитација од 10 минути на ден може да имаат позитивно влијание. Додека медитираме, развиваме свесност за моментот. Преку медитацијата учиме да се фокусираме на сегашниот момент и да ја намалиме менталната бучава. Медитацијата ве учи како да ги набљудувате вашите мисли без да се идентификувате премногу со нив, а потоа станува полесно да се фокусирате на она што е важно.
Продолжено дишење
Кога ќе почувствувате дека губите фокус , застанете за момент и фокусирајте се на вашето дишење. Земете длабок здив и издишете неколку пати. Продолженото дишење го активира парасимпатичниот нервен систем, што веднаш го намалува нивото на стрес. Кога сте помалку под стрес, полесно е да останете фокусирани бидејќи стресот може да ја попречи вашата способност да се концентрирате. Исто така, ваквиот начин на дишење доведува до поголем внес на кислород во телото, што е пресудно за правилно функционирање на мозокот.
Јога вежби
Со практикување јога, вие не само што работите на вашето физичко здравје, туку и го зајакнувате вашиот ум, ја подобрувате вашата способност за фокусирање и развивате општо присуство во сегашниот момент. Одредени јога вежби ќе го стимулираат вашиот метаболизам, ќе ви ја поттикнат циркулацијата и ќе ви го вратат телото и умот.
