Кога ќе дојде есента, знаеме дека на нашето тело му е потребна заштита, зајакнување на имунитетот. Веднаш размислуваме за одредени хранливи материи што ги добиваме со вкусна и здрава храна или во форма на додатоци во исхраната препорачани од нашиот лекар. Со негување на нашето тело, ја храниме и нашата кожа, која е најголемиот орган во човечкото тело. Нејзината грижа продолжува и во златната есен и и се потребни три многу важни витамини за да биде здрава и убава. Погледнете кои се тие. Внимание! Консултирајте се со лекар пред да земете додатоци!
Витамин Е
Еден од најважните витамини за здравјето и убавината на кожата Витаминот Е е основна хранлива состојка растворлива во масти и има антиоксидантни функции. Се верува дека помага да се заштити клетката од оштетување на слободните радикали. Исто така, витаминот ја штити кожата од УВБ зраци. Според голем број студии, ја намалува појавата на брчки, ги ублажува акните, го намалува појавувањето на мозолчиња, флеки.
Постојат голем број на корисни намирници кои содржат витамин Е и кои можеме да ги додадеме во нашето есенско мени како оревите, спанаќот, тиквичките, авокадото, доматите, сувите кајсии, маслинките, маслиновото масло и други.
Витамин Ц
Исклучителен антиоксиданс што го зајакнува имунитетот, го промовира здравјето на срцето. Главната придобивка на витаминот Ц во однос на нега на кожата е тоа што го намалува ризикот од предвремено стареење на кожата, ја намалува штетата предизвикана од слободните радикали. Покрај тоа, учествува во синтеза на колаген, го подобрува изгледот на кожата, го намалува појавувањето на хиперпигментација. Промовира заштита на епидермалната бариера и помага во обновувањето на сврзните ткива.
И витаминот Е и витаминот Ц се додаваат во голем број производи за нега на кожа. Храната богата со витамин Ц се кивите, јаболката, грејпфрутот, лимоните, мандарините и портокалите, доматите и многу повеќе.
Витамин А
Витамин растворлив во масти и основна хранлива состојка со многу важни антиоксидантни функции во кожата. Витаминот А ја поддржува хидратацијата и еластичноста на кожата. Го подобрува неговиот изглед, промовира природно производство на колаген.
Друго нешто што витаминот А придонесува да имате здрава и убава кожа е тоа што промовира ослободување на старите клетки на кожата, стимулирајќи ја регенерацијата на нови и здрави. Помага во намалување на фините линии и брчки, помага на кожата со акни.
Храната која е богата со витамин А се тиквата, морковот, сладок компир, спанаќ, брокула, домати, грашок, црвено месо и друго.
