Праските се член на семејството на коскесто овошје, исто како кајсиите, нектарините, сливите и црешите. Покрај тоа што се проклето вкусни – во екот на летото, кога се во сезона, тие имаат големи здравствени придобивки. Погледнете зошто треба што почесто да јадете праски:
Праските го подобруваат имунолошкиот систем
Вашиот имунолошки систем ќе има корист на три различни начини кога јадете праски. Со една праска со средна големина ќе добиете дури 15% од препорачаната дневна доза на витамин Ц, одговорен за производството и правилното функционирање на клетките. Ќе добиете и околу 10% витамин А – ги зајакнува клеточните мембрани на респираторниот тракт, со што ги спречува бактериите да влезат во крвотокот. Покрај тоа, праските исто така содржат природни антимикробни квалитети кои исто така работат на нашиот подобар имунитет
Праските содржат лутеин и зеаксантин, кои ја штитат мрежницата и го намалуваат ризикот од макуларна дегенерација и катаракта. Дополнително, достапниот витамин А делува и на подобро здравје на нашите очи – бидејќи хроничниот недостаток на витаминот може да доведе до губење на способноста за гледање ноќе.
Праските се добри за контрола на тежината
Работат кон одржување на здрава тежина се антиоксидансите во праските, кои го контролираат шеќерот во крвта и нивото на инсулин, како и содржината на влакна и вода, кои го зголемуваат чувството на ситост. Плус, природната сладост на праските е доволна за да не посегне по многу покалорични десерти.
И тие ќе се грижат за вашиот мозок
Слободните радикали и штетата што ја предизвикуваат на клетките се една од водечките причини за невродегенеративни болести како што е Алцхајмеровата болест. Антиоксидансите содржани во праските се борат против оксидативниот стрес, а со тоа го намалуваат ризикот од оштетување и ја подобруваат функционалноста на мозокот.
Тие се корисни за контрола на крвниот притисок
Со една праска добиваме околу 8% од дневната доза на калиум – минерал кој го одржува крвниот притисок нормален. Калиумот е природен диуретик и помага да се отстрани вишокот течност и сол од телото, со што се намалува оптоварувањето на срцето и артериите.
