Постигнувањето на совршен рамен стомак не значи само одење во теретана и вежбање, важна е и храната што ја јадете. Често режимите кои се препорачуваат за слабеење се толку невкусни што гладуваме. И по неколку дена, на крајот ќе се вратите на прејадување, што сигурно ќе биде штетно за вашите аспирации за рамен стомак.
Денеска ви претставуваме 5 супер вкусни комбинации на храна кои ќе ве заситат и ќе ви помогнат да го имате стомакот од соништата.
- Јајца со грав за здрав појадок
Здравиот појадок е клучот за губење на вишокот килограми, така што јадењето ѓеврек или маргарин на тост секако не е начин. За здрав почеток на денот, јадете јајца во комбинација со грав и црн пипер. Јајцата додаваат протеини во исхраната и ве спречуваат да се чувствувате гладни во текот на денот, додека гравот и пиперките ги додаваат многу потребните влакна. Студијата покажа дека луѓето кои појадувале јајца јаделе помалку остатокот од денот.
- Зелена салата со авокадо за комплетен оброк богат со калциум
Лиснат зелен зеленчук како кељ, спанаќ и ромска зелена салата се нискокалорични и богати со хранливи материи. Спанаќот , особено, е крунисан за победник поради неговите способности за согорување маснотии. Но, јадењето само зеленчук може брзо да ве направи гладни. За да ја надоместите таа желба, додадете авокадо во вашата зелена салата. Не само што имаат одличен вкус заедно, туку и добрите масти во авокадото го спречуваат гладот.
- Карфиол печен на маслиново масло за вкусен нискокалоричен оброк
Карфиолот е еликсир за слабеење. Содржи само 25 калории на 100 грама и низок гликемиски индекс (ГИ), мерка за тоа колку храната го зголемува шеќерот во крвта . Овој зеленчук треба да биде присутен на вашата трпеза секој ден. Испржете малку маслиново масло и уживајте во овој деликатес без да се грижите дека ќе се здебелите.
- Јаболка и ф’стаци за ужина богата со растителни влакна
Честопати чуваме нездрави чипсови во нашите фиоки за да грицкаме кога се чувствуваме гладни среде ден. Ова е најлошото нешто што можете да го јадете ако сакате да изгубите тежина. Наместо тоа, за вашите болки во средината на денот, обидете се да јадете ф’стаци и јаболка. Додека јаболката ги обезбедува потребните влакна, ф’стаците се едни од најнискокалоричните јаткасти плодови .
- Печени слатки компири и лосос за голема доза омега-3
Лососот има совршена комбинација од здрави омега-3 масти и протеини . Додека омега-3 мастите ви помагаат да ги изгубите телесните масти, протеините ве спречуваат да се чувствувате гладни. Сепак, ако една порција лосос не ви е доволна, обидете се да го споите со печен сладок компир. Тие не само што ќе го направат оброкот фил, туку ќе ви обезбедат и голема доза на влакна.
