Повеќето луѓе се подготвени да направат голема, непростлива грешка – ние лесно го жртвуваме менталното здравје со цел да живееме наводно подобар живот. Дали некогаш сте се запрашале колку менталното здравје може да пропадне во текот на три години, или пет или десет, ако не обрнете внимание на тоа?
Во тој период, можете да изгубите сè вредно што сте имале во себе, а во исто време да продолжите да се борите за да постигнете подобар живот и социјална стабилност …
Колку тоа ни го дава значењето на менталното здравје?
Во исто време, проблемите со менталното здравје се една од најголемите причини за смрт во светот.
Еве неколку важни факти за менталните нарушувања:
Очекуваниот животен век кај луѓето со тешки ментални нарушувања е пократок отколку кај здравата популација (тешките ментални нарушувања вклучуваат психоза, биполарно растројство и умерено до тешко депресивно растројство).
Луѓето со депресија имаат 1,8 пати поголема веројатност да извршат самоубиство.
Поради силната јавна осуда на менталните нарушувања, луѓето кои страдаат од нив не добиваат соодветна терапевтска грижа.
Стапката на смртност кај лицата со биполарно растројство е во просек 35-50% повисока од стапката на здравата популација.
Луѓето со тешки ментални нарушувања живеат во просек 10-25 години пократко од ментално здравите луѓе.
Овие 5 знаци покажуваат дека имате проблем со менталното здравје:
- Нарушување на спиењето
Нарушувањата на спиењето често се симптом на посериозни болести, а промените во начинот на спиење често се причина за ментални проблеми. Во многу ментални нарушувања, нарушувањата на спиењето се придружен симптом. Околу 40% од пациентите со несоница и повеќе од 45% од пациентите со хиперсомнија страдаат од некои ментални заболувања.
Луѓето кои страдаат од ментални проблеми честопати се жалат дека сонот не им помага да се опорават – никогаш не се чувствуваат добро наутро. Или не можат да спијат, или нивниот сон е премногу лесен, или се будат премногу рано. Во секој случај, тие секогаш се будат уморни.
Секое нарушување на спиењето укажува на значителни промени во хемијата на мозокот. Луѓето со ментални нарушувања поминуваат повеќе време во плиток сон отколку во длабок сон и РЕМ фаза на спиење. Ако не можете да спиете доволно, и покрај сите обиди, тогаш треба да обрнете внимание на вашето ментално здравје и да побарате медицинска помош за да разберете која е причината за слабиот сон.
- Често имате кошмари
Кошмарите се нормални и немате причина да се грижите, се додека не се мешаат во моделот на спиење. Но, кошмарите исто така можат да бидат знак на основен проблем. Ако постојано имате лоши соништа, тогаш ова е еден од начините на кои нашата потсвест се обидува да ги обработи емоционалните проблеми.
Кошмарите што се повторуваат можат да бидат знак дека вашиот ум не е во состојба да се справи со негативните емоции или настаните од реалниот живот. Кошмарите можат да бидат различни, но ако се разбудите со истите чувства по будењето, на пример, зголемена вознемиреност или страв, тогаш дефинитивно не можете да се справите со нешто негативно.
Честите кошмари се јасен знак дека на вашето ментално здравје му треба внимание.
- Променете ја диетата
Истражувањата на оваа тема покажаа една работа: важно е да се разбере дека врската помеѓу исхраната и менталните болести може да биде двонасочна, бидејќи менталните болести можат да придонесат за нездрава диета.
Проблемите со менталното здравје често влијаат на апетитот. Важно е да се разбере колку се драстични и трајни овие промени. Со депресија, намалувањето на апетитот е сосема природно. Сепак, некои луѓе, напротив, почнуваат да ги „фаќаат“ своите емотивни проблеми. Ништо не е во ред со фактот дека по напорниот ден, понекогаш чувствувате незаситен апетит или, напротив, воопшто не сакате да јадете ништо.
Меѓутоа, ако забележите драматични и трајни промени во вашата исхрана, тогаш постои ризик дека на вашето ментално здравје му треба помош.
- Промена на либидото
Во нашето тело, сè е меѓусебно поврзано, а тоа се однесува и на интимноста. Мозокот е тој што испраќа сигнал до нашиот репродуктивен систем дека сме сексуално заинтересирани за некого. И, ако нешто не е во ред во вашата глава, тогаш ќе има проблеми со либидото.
На пример, една студија покажа дека над 70% од депресивните пациенти изгубиле сексуален интерес кога не биле на лекови. Овие пациенти, исто така, објавија дека оваа загуба на интерес е многу посилна од останатите симптоми.
- Социјална изолација
Социјалната изолација и незаинтересираноста за социјално вмрежување се симптоми на ментални проблеми како што се депресија, социјална вознемиреност и страв од појава во јавноста.
Типично, едно лице има тенденција да добие социјално одобрување. Ако сте ја изгубиле желбата да разговарате и да се поврзете дури и со членовите на вашето семејство или други блиски луѓе, тогаш дефинитивно треба да го проверите вашето ментално здравје.
