За секој што планира да изгуби тежина во новата 2021 година, трчањето во парк е секако меѓу првите работи што му паѓа на ум. Се разбира, ова е ефикасен начин да согорите 298 калории за 30 минути, но многу луѓе имаат болки во колената, а на другите едноставно им е досадно. Сепак, еве 6 идеи за спортови кои трошат повеќе калории отколку трчањето, и можат да бидат многу позабавни.
- Скокање на јаже – 372 калории
Ова не е само популарна детска игра, туку честа вежба меѓу многу спортисти. Скокањето на јаже може да биде одличен кардио тренинг.
- Пливање – 409 калории
Пливањето е одлична можност да согорите многу калории и да спречите многу болести. Ова е ефикасен начин да се избегне дијабетес, мозочен удар и други форми на срцева слабост. Исто така, помага во зајакнување на мускулите без да се напрегаат колената или бутовите.
- Велосипедизам – 614 калории
Слабеењето на калориите добиено од возење велосипед исто како трчањето, има многу врска со интензитетот на тренинзите. Додавањето на некои периодични спринтови за време на возењето е многу ефикасно.
- Качување по карпи – 409 калории
Еве возбудлив и забавен начин да потрошите повеќе калории. Качувањето по карпи ги вежба мускулните групи низ целото тело, го зголемува фокусот и самодовербата.
- Аеробик – 372 калории
Аеробикот е една од најпосетуваните групни активности во спортските сали, обично придружена со музика која го зголемува расположението. Оваа вежба не е добра само за слабеење, туку и за подобрување на вашето кардиоваскуларно здравје.
- Елиптичен тренинг – 335 калории
Елиптичните машини обезбедуваат добар начин за вежбање на целото тело. Овој тип на обука ги обликува и долниот дел од телото ( бутовите, задникот) и горниот дел (рацете, грбот и градите).
