Сезоната на празници е полна со изненадувања. Покрај носењето на неочекувани членови на семејството, тоа честопати предизвикува стрес, вознемиреност и депресија. И, како да не биде, имајќи предвид дека има толку многу барања – готвење, чистење и украсување, купување подароци и печење колачиња. Кога ќе заврши сето ова?! Ова е време да го започнете вашиот план за управување со стресот. Еве 7 чекори.
- Престанете да се грижите за иднината
Не можете да ја предвидите иднината. А сепак, поминувате толку многу време обидувајќи се. Добра идеја е да планирате однапред, но немојте да бидете опседнати. Престанете да се грижите колку ќе биде сметката за електрична енергија во јануари, како ќе стигнете со работата или децата со учење. Ова ве спречува да уживате во сегашноста. Обрнете внимание на децата, а не на нивните миленици – тие ќе го паметат времето поминато со нив повеќе од сè.
- Престанете да размислувате за минатото
Лесно е да жалите за минатото. Не можете да се вратите таму и да ги менувате настаните. Сепак, ова не значи дека не можете да научите. Постојано размислување за минатото ќе ве турка надолу. Сè што треба да направите е да го ослободите и да продолжите понатаму.
- Работете со мали награди во однос на распоредот
Вие работите напорно и сакате да уживате во животот. Сосема логично, треба да започнете да уживате во едноставни работи. Откако откажавте 2-3 работи од вашиот бесконечен распоред, застанете и направете вкусно лате или нарачајте го џемперот за кој размислувате 3-ти ден.
- Одморете се доволно
Не треба да го пополнувате списокот со обврски пред да одите во кревет. Спиењето е начинот на кој вашето тело се полни. Кога не спиете доволно, уште повеќе сте под стрес и следниот ден ќе биде пекол.
- Не живејте на кофеин
Дали се потпирате на неколку кафиња за да го доживеете денот? Ако одговорот е да, тогаш треба да го намалите. Кофеинот ја храни вознемиреноста. Заменете барем едно попладневно кафе со билен чај и веднаш ќе ја почувствувате разликата.
- Вежбајте
Сигурно веднаш помисливте: „Едноставно немам време за ова!“ Но, не, имате време и огромна потреба. Вежбањето, дури и 10 минути, ќе ви помогне исто толку емотивно, како и физички. Кога луѓето не вежбаат, тие се под стрес и имаат полош имунолошки систем.
- Дишете
Можеби ова звучи очигледно, но дали знаевте дека кога сте под стрес, дишете плитко? Првото нешто што сакате да го направите во кризна ситуација е да задржите здив. Затоа, обидете се длабоко да вдишете и издишите.
