Сè повеќе нездравиот начин на живот е водечка причина за детската дебелина. Имобилизацијата, седењето пред компјутер, консумацијата на штетна храна го зголемуваат ризикот од рано појавување на дебелина, дијабетес, па дури и кардиоваскуларни заболувања кај децата. Една од најголемите родителски одговорности е да се научат децата да се хранат здраво, да обрнат внимание на нивното здравје и да се движат повеќе.
Обидете се со неколку корисни трикови што можете да ги направите вашите деца да се хранат здраво и што ќе им влее навики кои ќе влијаат полезно на нивното здравје.
Направете здрави верзии на храната што ја сакаат
Секогаш постои алтернатива. Немојте да мислите дека омилената пита за деца нема да може да се подготви на корисен начин. За среќа, живееме во време кога богатството на алтернативни производи на пазарот. Искористете го тоа. Изберете кори од интегрално брашно, ако го следиме примерот со пита на пример. Ставете повеќе зеленчук и здрави масти во неа. Не е невозможно да се подготват јадењата што ги сакаат децата а притоа да им го привлечете вниманието и апетитот.
Подгответе храна во забавни форми
Ако имате желба, време и имагинација, можете да подготвите храна на начин кој е привлечен за децата, што ги прави смеа и ги охрабрува да јадат целата порција здрав зеленчук, овошје и производи што сте ги дизајнирале за нивното дневно мени . На пример, можете да обликувате лице и очи со зеленчукот кога им го сервирате на деца. Ова секогаш има позитивен ефект.
Инспирирајте се од нивните омилени цртани ликови
Многу родители веруваат дека гледањето телевизија, цртани филмови и играње компјутерски игри е штетно и нездраво за децата. За да ги направите омилените активности дел од нивната исхрана и да имате корист од здравствените придобивки, вклучете ги омилените ликови во нивната исхрана.
Вклучете ги децата во шопинг и готвење здрава храна
Кога децата знаат на што обрнувате внимание при купувањето, ќе ви биде полесно да негувате здрав вкус во нив. Подгответе ја храната заедно. Покажете им што сте купиле и особено зошто е важно овие производи да бидат вклучени во исхраната.
Направете ги здравите закуски подостапни
Здравиот појадок за деца е, на пример, овошје. Наместо да го бркате детето со парчиња портокал и да го принудувате да ги јаде, подгответе овошни ражничи. Послужете ги на привлечен начин. Тоа само ќе покаже интерес и ќе побара да јаде од нив.
Зборувајте за здравата храна на позитивен начин пред детето
Ако сакате вашето дете да јаде здраво, многу е важно да не го присилувате и да му кажувате дека треба само да ја јаде оваа храна и да покаже. Наместо тоа, важно е да се објаснат здравствените придобивки на здравите производи. Истакнете ги сите придобивки на здравата храна. Не фокусирајте се само на сувите факти за нивната хранлива вредност. Нагласете го вкусот.
Дајте личен пример
За да ги убедите вашите деца да јадат здраво, многу е важно да го сторите тоа сами. Не можете да го присилите детето да јаде зеленчук додека јадете чоколадна крофна пред него. Здравата исхрана нека биде дел од вашата семејна традиција.
