Ако сакате да започнете да водите здрав начин на живот, не брзајте да го правите тоа пред да се запознаете со некои детали. Дури и здравата исхрана може да ви предизвика главоболки ако не се храните правилно. Ги подготвивме лошите навики, храна и пијалоци кои ве спречуваат да изгледате слаби. Откако ќе дознаете кои се тие, ќе бидете целосно подготвени да започнете здрав живот. Еве кои се:
1. Постојано џвакате гуми за џвакање – за многу жени ова е начин да го задоволат гладот барем на кратко, но дефинитивно не може да биде решение за проблемот. Гумата за џвакање го поттикнува лачењето на желудечниот сок, а кога тоа е залудно, односно нема храна во стомакот, не можете да се чувствувате добро. Гумата за џвакање можете да ја замените со чаша вода која ќе ја пиете во мали голтки и постојано.
2. Јадете премногу сол – солта ја задржува водата во вашето тело, што предизвикува надуеност. Всушност, добро е кога времето надвор е топло бидејќи вашето тело не дехидрира. Во текот на другите месеци, сепак, многу е штетно да се зема премногу сол. Не заборавајте за „скриената сол“ што можете да ја најдете дури и во содржината на колачињата. Најдобро решение е да престанете да јадете полуготова и готова храна.
3. Јадете пребрзо – додека јадете брзо не си давате доволно време добро да ја џвакате храната, а заедно со неа внесувате и премногу воздух. Исто така, не му давате време на вашето тело да разбере дека е нахрането и јадете повеќе од потребното. Обидете се да оставите доволно време барем за главните оброци.
4. Пиете газирани пијалоци– може сакате да пиете кола или пиво во топлите летни денови, но ќе мора да се лишите од ова задоволство. Меурчиња во чашата – меурчиња во стомакот. Нормално е вашиот стомак да изгледа надуен по каков било газиран пијалок. Затоа, ако сакате да изгубите тежина, ќе треба да ги ограничите газираните пијалоци што е можно повеќе, или уште подобро, да ги прекинете.
5. Пиете со сламка – отстранете ја сламката од сите пијалоци со кои сте навикнати да ја користите. Сосема е можно сламката да е причина за воздухот во стомакот што предизвикува негова надуеност.
6. Јадете готови „диететски“ производи – не се залажувајте дека ознаката „без шеќер“ значи дека е навистина корисно да се консумира овој производ. За да биде вкусно, секако содржи вештачки засладувачи кои се исто толку лоши за вас. Овие супстанции остануваат речиси целосно неразградени во вашето тело и доведуваат до надуеност на стомакот. Заменете ги со овошје и зеленчук.
7. Премногу растителни влакна – тие се добри за гастроинтестиналниот тракт, но кога се во прекумерни количини, го попречуваат варењето, предизвикуваат гасови и доведуваат до надуеност на желудникот. Кога јадете храна богата со растителни влакна, џвакајте ја многу добро за да го намалите товарот на стомакот.
8. Ограничете го стресот што е можно повеќе – колку и да сте строги во диетата, доколку вашето тело е изложено на сериозен стрес, тоа ќе ве спречи да ја имате фигурата што сакате да ја постигнете. Одморете се добро, не претерувајте и не дозволувајте надворешните фактори да влијаат на вашата ментална состојба. Кога сте опуштени, вашето тело е многу полесно да го постигне изгледот што го сакате.
