Иако витаминот се наоѓа во многу намирници, дефицитот на Б12 е релативно чест. Симптомите на низок Б12 може да варираат од физички до психолошки.
Витаминот Б12 е суштинска хранлива материја која му е потребна на вашето тело за процеси како што се синтеза на ДНК, производство на енергија и правилно функционирање на централниот нервен систем.
Бидејќи способноста за апсорпција на Б12 од храната се намалува со возраста, недостатокот е почест кај постарите лица. Сепак, тоа не значи дека децата и помладите возрасни лица, вклучително и оние кои се бремени и дојат, не можат да развијат дефицит на Б12. Недостатокот на Б12 често се дијагностицира погрешно, често поради несоодветни лабораториски тестови или поради тоа што симптомите не се специфични.
Еве 8 вообичаени симптоми на недостаток на витамин Б12:
- Замор
Ако имате низок или недостаток на Б12, најверојатно ќе се чувствувате уморни. На клетките на вашето тело им треба Б12 за да функционираат правилно. Како такво, имањето несоодветни нивоа на Б12 може да го намали нормалното производство на црвени крвни зрнца, што може да ја наруши испораката на кислород. Поточно, недостатокот на Б12 може да предизвика мегалобластна анемија. Оваа состојба резултира со формирање на големи, абнормални и незрели црвени крвни зрнца и нарушена синтеза на ДНК.
- Бледа или жолта кожа
Како и состојбата наречена анемија со дефицит на железо, анемија со дефицит на Б12 може да ја направи вашата кожа бледа поради недостаток на целосно зрели, здрави црвени крвни зрнца во телото. Недостатокот на Б12 може да предизвика и состојба наречена жолтица, која предизвикува вашата кожа и белките на очите да добијат жолтеникава боја поради високите нивоа на билирубин.
- Главоболка
Главоболката е меѓу најчесто пријавените симптоми поврзани со дефицит на Б12 и кај возрасни и кај деца.
Студијата од 2019 година на 140 луѓе, од кои половината имале мигрена, покажа дека нивото на Б12 во крвта е значително пониско кај учесниците со мигрена. Оние со највисоки нивоа на Б12 имале 80% помали шанси да имаат мигрена во споредба со учесниците со најниски нивоа на Б12.
- Депресивни симптоми
Недостатокот на Б12 е поврзан со поголем ризик од развој на депресија. Имањето ниски нивоа на Б12 може да доведе до покачени нивоа на амино киселина која содржи сулфур наречена хомоцистеин. За возврат, ова може да придонесе за развој на депресија преку зголемување на оксидативниот стрес, оштетувањето на ДНК и смртта на клетките во телото. Студијата од 2020 година на 132 деца и тинејџери, 89 со и 43 без депресија, покажа дека учесниците со депресија имаат пониски нивоа на Б12 и повисоки нивоа на хомоцистеин од оние без депресија. Покрај симптомите на депресија, ниските или дефицитарните нивоа на Б12 може да доведат до други ментални состојби, вклучувајќи психоза и нарушувања на расположението.
- Проблеми со гастроинтестиналниот тракт
Недостатокот на Б12 може да предизвика и дијареа, гадење, запек, надуеност, гасови и други гастроинтестинални симптоми. Овие проблеми можат да ги погодат и возрасните и децата.
- Тешка концентрација и ментални пречки
Бидејќи недостатокот на Б12 негативно влијае на централниот нервен систем, луѓето со ниски или дефицитарни нивоа на Б12 може да почувствуваат вртоглавица и да имаат потешкотии да се концентрираат и да ги завршат задачите.
Многу студии ги поврзуваат ниските нивоа на Б12 со нарушена ментална функција кај постарите возрасни лица. За среќа, студиите покажуваат дека менталното оштетување поврзано со ниските нивоа на Б12 може да се подобри со третманот.
- Болка и воспаление на устата и јазикот
Глоситис е медицински термин кој се однесува на воспален, црвен и болен јазик. Тоа може да биде предизвикано од недостаток на Б12. Луѓето со овој недостаток може да развијат глоситис заедно со стоматитис, кој се карактеризира со рани и воспаление во устата.
Иако глоситисот и стоматитисот се вообичаени кај луѓето со анемија поврзана со дефицит на Б12, тие може да се појават без анемија и може да бидат знак за ран дефицит на Б12. Како што се вели, глоситисот може да има други причини.
- Парестезија на раце и стапала
Многу возрасни и деца кои имаат недостаток на Б12 пријавуваат дека доживеале парестезија, чувство на печење или пецкање во одредени делови од телото како што се рацете и стапалата. За жал, овој симптом на дефицит на Б12 се преклопува со симптоми поврзани со дијабетична невропатија – оштетување на нервите предизвикано од висок шеќер во крвта што може да предизвика болка и вкочанетост во екстремитетите. Луѓето со дијабетес кои земаат метформин се изложени на поголем ризик да развијат дефицит на Б12 бидејќи овој лек може да ја намали апсорпцијата на витаминот Б12 од телото. Значи, недостатокот на Б12 може погрешно да се дијагностицира како периферна невропатија кај луѓето со дијабетес. Како резултат на тоа, многу експерти препорачуваат луѓето кои редовно земаат метформин да се прегледуваат за недостаток на витамин Б12.
