- Паметно поставете ги вентилаторите во собата
Самите вентилатори не го ладат воздухот, но дозволуваат воздух да тече насекаде во просторијата, затоа никогаш не ставајте го вентилаторот веднаш до прозорецот. Подобро е да го поставите со отворена врата од просторијата или ходникот, така што поладниот воздух од ходникот влегува во просторијата со помош на вентилатор.
- Комбинација на мраз и вентилатор
Ако сакате дополнително освежување, ставете кофа полна со мраз пред вентилаторот. Како што се топи мразот, вентилаторот ќе шири ладен воздух и ќе биде многу попријатен во собата.
- Ставете влажна крпа на прозорецот
Отворен прозорец и влажна крпа ја прават истата работа како мраз и вентилатор. Пред да одите во кревет, отворете го прозорецот широк и ставете влажна крпа. На тој начин, наместо топол воздух, малку постуден воздух ќе влезе во просторијата.
- Спијте во памучни чаршафи
За време на топлите ноќи, отстранете ги сите заштитни ќебиња, перници и јоргани. Тие ја задржуваат топлината. Во текот на летото, ви требаат само памучни ќебиња, кои се потенки и полесни. Памукот е материјал кој пропушта воздух и е пријатен за кожата, а бидејќи има многу видови, најдобро е да изберете направен од чист памук.
- Научете ги точките на вашето тело што ќе ве разладат
Таквите зони се наоѓаат зад вратата, додека со ладење на челото ќе постигнете само моментално олеснување.
- Спијте голи
Пред спиење, истуширајте се во млака вода и додека сте уште влажни, брзо скокнете во кревет.Ова ќе ви донесе дополнително олеснување.
- Хидрирајте се
Еден од подобрите начини да се разладите во текот на летото е да ја намалите телесната температура со пиење што повеќе вода. За да ви помогнеме да заспиете пред спиење, испијте чаша вода. Не претерувајте, бидејќи тогаш вашиот сон ќе го наруши фактот дека често ќе станете да одите во тоалет.
