Здравјето и убавината на нашите нокти не се должат само на секојдневната грижа за нив. Понекогаш може да се забележат некои недостатоци во исхраната во нашето тело, што може да ја влоши нивната состојба. Храната што ја јадеме секој ден игра клучна улога, бидејќи благодарение на неа, на ноктите им ги обезбедуваме основните хранливи материи.
Витамин А
На клетките во матрицата на ноктите им треба витамин А за да останат здрави. Недостатокот на витаминот е поврзан со тенки и слаби нокти кои се кршливи, сивкасти дури и со вертикални или хоризонтални линии на нив. Вкусна храна која е богата со витамин А се доматите, сладок компир, тиква, лубеница, праски, спанаќ, сино сирење, моркови и многу повеќе.
Железо
Уште еден важен минерал за здрави и убави нокти. Според експертите, слабите и кршливи нокти, особено кај жените, може да се должат на ниското ниво на минералот. Која храна е добро да се вклучи во вашето мени? Бел грав, темно чоколадо, говедско, црн дроб, наут, леќа, бадеми, тофу, морски плодови, црвено месо, суви кајсии и многу повеќе.
Биотин
Исклучителен елемент кој е важен за здравјето и убавината на ноктите, косата и кожата. Биотин промовира формирање на кератин, кој е главниот структурен протеин во нив. Храната која биотин во добри количини се јајца, риба, свинско и говедско месо.
Витамин Б12
Храната што содржи добри количини на витаминот се морска храна, риба, говедско црн дроб. Витаминот Б12 помага за подобра апсорпција на железо од страна на телото, сила на ноктите, добро расположение, но исто така неопходна за синтеза на црвените крвни зрнца и ги поддржува метаболните процеси.
Фолна киселина или витамин Б9
Од суштинско значење за формирање на црвени крвни клетки, голем број метаболички процеси, промовира раст на здрави и убави нокти, особено е потребно за време на бременоста. Храна која е богата со фолна киселина се говедски црниот дроб, спанаќ, грашок, аспарагус, зелје и др.
Калциум
Калциумот е важен за здравјето и растот на коските, забите, но и за нашите нокти. Нивниот побавен раст, како и белите дамки на ноктевата плоча, може да се должат на недостаток на калциум. Најдобри извори на калциум во исхраната се млечните производи, сокот од портокал, зелка, репа, тофу.
