Пози кои топат најмногу калории
Мисионерска
Ако мислите дека најдобрите потези во сексот вклучуваат исклучиво комплицирани акробации од Карма Сутра, размислете повторно. Под услов и двајцата да сте подеднакво посветени, оваа „здодевна“ поза може да го обезбеди вистинскиот тренинг за централниот дел од вашето тело..
Оваа поза може да биде доста енергична, а стискањето на задникот може да биде одлично за затегнување на глутеусот. Партнерот што е таму долу може да го насочи телото нагоре и на тој начин да ги вклучи стомачните мускули и да го користи глутеусот – така што и двајцата партнери да се движат заедно.
Кучешки стил
„Навистина можете да работите на вклучување на централниот дел од вашето тело во оваа поза“. “Осигурајте се да го поместите задникот нагоре, а не дека мажот ја извршува целата работа. На тој начин ќе ги користите квадрицепсите и глутеусот.
Каубојка
„Клучот за оваа позиција е сквотирање со рамни стапала“. На овој начин ќе ги тренирате нозете, стомакот и задникот одеднаш. Ако вашите сквотови се премногу интензивни за почеток, можете да ја испробате вообичаената положба на девојка – со спуштени колена. Продолжите да работите на долните стомачни мускули, и ако ги прегрнете нозете на партнерот, исто така ќе ги вклучите и квадрицепсите.
Мост
Во положба на мостот, жената е свртена нагоре, користејќи ги двете раце и нозе за да ја одржи телесната тежина во воздухот. Оваа поза ги вклучува сите главни мускулни групи: бицепс, трицепс, стомачни мускули, глутеус, квадрицепс и лисја. Но, ве предупредуваме, не е лесно. Можеби прво треба да пробате перници под грбот за да ја одржите тежината полесна – а потоа ќе ги искористите задникот и мускулите на внатрешниот дел на бутот.
Лотус поза
Ако сте запознаени со позицијата на лотос во јога, тогаш веројатно знаете што значи тоа.”Ако седи со скрстени нозе, а жената седи врз него и го гушка со нозете, позата може да биде многу енергична. Сепак, мора да се усогласите за да се движите правилно. Централниот дел овде е важен за стабилизирање телото, а притисокот врз глутеусот дава можност за добар тренинг.
