Ако некое лице сака неговото тело да функционира правилно, тогаш тој мора да ги добие сите оние минерали и витамини кои се основни за процесите во нашето тело. Малкумина се свесни дека магнезиумот, заедно со манган и цинк, е еден од факторите за реакции на коензим. Со други зборови, магнезиумот е еден од оние минерали без кои е невозможно да се одржи добро здравје.
Денес ќе ви кажеме подетално за тоа што се случува со нашето тело ако имаме недостаток на магнезиум, како телото реагира на овој недостаток и кога е правилно да се земе минералот – наутро или навечер.
Какви промени се случуваат со човечкото тело ако има недостаток на магнезиум
Современите луѓе често водат нездрав начин на живот, апсорбирани во голем број обврски во секојдневниот живот. Ова доведува до лоши навики во исхраната, недостаток на доволна активност и влошување на здравјето.
Еве некои од болестите кај кои се забележува недостаток на магнезиум:
• Кронова болест;
• Дијареа;
• Повраќање;
• Проблеми со бубрезите;
• Дијабетес;
• други.
Кога нема доволно магнезиум во телото на една личност, еден од првите симптоми е губење на апетит, повраќање, замор, слабост, гадење. Ако овој недостаток опстојува долго време, може да се појават уште посериозни проблеми поврзани со промените на срцевиот ритам, грчеви во мускулите, пецкање и други.
Како можеме да го спречиме ова
Пожелно е да консумирате што повеќе храна богата со магнезиум. Важно е да вклучите тахини од сусам, ленено семе, ореви, спанаќ, босилек и сите видови житни култури во нашето мени. Сите тие се богати со овој минерал.
Дури се препорачува бремените жени кои минуваат низ тешки периоди поврзани со постојана гадење и повраќање, да земаат дополнителен магнезиум преку додатоци. Се разбира, тие мора да се консултираат со лекар кој ја следи нивната бременост.
Кога правилно да го консумирате минералот
Ако сте одлучиле да започнете да земате додаток во исхраната, тогаш нашиот совет е да го направите тоа наутро на празен стомак. Препорачливо е да ја земате таблетата со чаша вода. Луѓето кои не се склони да земаат додатоци на празен стомак, можат да го земаат со храна, но мора да внимаваат да не е богато со нерастворливи влакна, оксалати и фтитити.
Магнезиумот е еден од ретките минерали што може да се зема навечер. Може да го олесни спиењето и да помогне да се намалат грчевите во мускулите.
Друга важна работа за која треба да бидете свесни е комбинацијата на овој минерал со други додатоци во исхраната. За подобро да се апсорбира од телото, експертите препорачуваат да го земате со витамин Ц или витамин Д. Сепак, не е пожелно да се комбинира со железо, калциум, бакар или фосфор. Токму тие ја попречуваат неговата асимилација.
Исто така, важно е да се спомене дека внесот на магнезиум во зима е задолжителен. За време на студените месеци, повеќето луѓе доживуваат најзабележлив недостаток на витамин. Недостаток на сончева светлина, ограничен пристап до свежо овошје и зеленчук, температурни флуктуации – сето тоа влијае на нашиот имунитет.
Ако сакате да се чувствувате здраво, силно, енергично и без никакви непријатности, земете магнезиум!
