Одење е најстарата и физиолошки најздравата форма на физичка активност. Може да се вежба на која било возраст и со каква било здравствена состојба. Телото ќе ви каже колку време е потребно за да одите и со кое темпо да изгубите тежина и да го подобрите телото. Покрај тоа, одењето ќе спречи абење на зглобовите, ќе го подобри метаболизмот и е одлична превенција од многу болести.
Кои се придобивките од одењето?
Научниците од Лондонската школа за економија и политички науки неодамна спроведоа студија која го препозна пешачењето како еден од најдобрите превентивни методи за борба против дебелината. Тие веруваат дека редовното одење може да биде многу покорисно отколку тренингот во спортски сали.
Студијата за ефектите на различните комплекси за обука врз здравјето на 50.000 луѓе во текот на 13 години јасно покажува дека оние што практикуваат одење се многу послаби од луѓето кои вежбаат на симулатори или се занимаваат со спортски сили.
Медицинските експерти го поврзуваат одењето со намален ризик од многу нарушувања во телото, што вклучува:
- прекумерна тежина и дебелина;
- дијабетес;
- хипертензија;
- депресија и зголемена вознемиреност;
- Алцхајмерова болест и сенилна деменција;
- хормонално нарушување;
- артритис;
- ПМС и симптоми на менопауза;
- хроничен замор;
- онколошки процеси.
- Особено импресивни резултати при одење се пријавени кај три групи на население на кои им е особено тешко да се справат со прекумерната тежина:
Жени, луѓе на возраст над 50 години .
Активното одење, најмалку 30 минути дневно, доведе до фактот дека тие имаа значително намалување на големината на половината, намален индекс на телесна маса и подобрени здравствени индикатори. Убав бонус за одење е тоа што можете да го практикувате во секое време, во секојдневна облека и удобни чевли и потполно бесплатно.
Шест причини за да започнете со одење:
- Го поддржува здравјето – Активностите на отворено помагаат да се балансира хормонот на стрес што го зголемува апетитот и телесните масти; подобрување на менталното здравје и ефикасно согорување калории.
- Нискиот стрес на зглобовите е најбезбедната форма на обука за лица со хронични заболувања, постари лица или оние кои имаат значително прекумерна тежина. Одењето ја подобрува циркулацијата на крвта, го поправа ткивото на зглобовите и го намалува воспалението.
- Го подобрува здравјето на срцето и крвните садови – пешачење 5 дена во неделата по 30 минути, го намалува ризикот од коронарна срцева болест за 19%, ги штити и зајакнува крвните садови, спречува срцев удар и мозочен удар.
- Го подобрува расположението и се бори против депресијата – дури и при лесна прошетка се создаваат ендорфини – „хормони на радоста“ и благосостојба. Кожата ќе ги апсорбира сончевите зраци и ќе произведе витамин Д, што ќе го подобри метаболизмот. Одењето го забавува процесот на стареење и ја продолжува младоста.
- Спречува заболувања на коските – го запира губењето на коските, го намалува ризикот од фрактури, развој на остеопороза. Постменопаузалните жени кои вежбаат пешачење го намалија ризикот од фрактури на колкот за 40%.
- Не бара посебна опрема и финансиски трошоци. На многу луѓе со прекумерна тежина им е непријатно да вежбаат во спортски сали или да трчаат. Коси или исмејувачки погледи и забелешки може да ги „вознемират“ и да ги стресат луѓето. Но, одењето нема да предизвика интерес кај другите, бидејќи не бара посебна облека или простор. Можете да одите во обична облека, на работа или до продавница, без да привлечете премногу внимание.
