Секој понекогаш станува нервозен или лут поради нешто. Ова е време кога можеме да кажеме нешто за што подоцна се каеме или да направиме нешто што не би го направиле трезвено. И спомнувањето на трезвено – многу луѓе се потпираат на алкохолот за да ги смират нивните емоции. За жал, ова е како гаснење пожар со бензин. Пиењето може само да ја влоши вашата проценка на ситуацијата и да презете уште понепромислени активности.
Погледнете што можете да направите за да се смирите кога сте лути:
Останете сами и дишете длабоко
Нашата прва реакција кога ќе експлодираме е да почнеме да навредуваме или пцуеме. Посебно ако пред нас е она за кое сме лути (или личноста што не налутила). Напуштете ја собата, останете сами и вдишете длабоко. Ова ќе смири барем дел од емоциите што ги имате и ќе го спаси овој прв излив што ја придружува негативната емоција.
Размислете за ситуацијата
Многу луѓе кои се лути поради нешто често реагираат претерано или избрзано. Секако, има случаи во кои нивните реакции се целосно оправдани, но добро е добро да размислите дали проблемот е навистина толку голем како што го гледате. Обидете се да ги погледнете работите од страна пред да продолжите со вашиот гнев.
Размислете дали вреди
Дури и да сте со право лути, размислете дали вреди негативна реакција. На пример, имате ситуација на пат и некој ве засекува. Да, тоа е непријатно, но добро сте, сте возеле внимателно и тешко дека ќе ја видите оваа личност повторно во животот. Дали има смисла да го пцуеме, да го навредуваме и да го туркаме рогот до заборав? Ова само ќе го разгори вашиот гнев и може да предизвика одговор кој ескалира дури и до самоосакатување. Има моменти кога треба да реагирате и моменти што треба да ги пропуштите. Добро проценете во што се наоѓате во дадена ситуација.
Не задржувајте го гневот во себе
Многу луѓе го потиснуваат гневот во себе, а потоа тој убива во друга ситуација. Може да бидете лути на работа, да не кажете ништо, а потоа да им викате на вашите деца. И тоа не е добро. Споделете со пријателите, со саканата личност. Дури и разговарајте со вашето куче ако треба. Ослободете се од негативните чувства во себе. Можете да одите во теретана, да трчате, да удирате боксерска вреќа – не е важно. Потрудете се да се ослободите од оваа лоша негативна емоција.
