Главната улога на имунолошкиот систем е постојано да штити од вируси и бактерии. Затоа треба постојано да го следите вашето здравје и да ги земате потребните витамини и минерали за организмот. Можете да го направите тоа со вклучување на здрава храна во вашата исхрана, богата со вредни материи кои ќе ве чуваат подалеку од болести.
Јадете цитрусна храна богата со витамин Ц.
Овие супер намирници го зајакнуваат имунолошкиот систем и го штитат од вируси и бактерии. Знаете дека лимонот е богат со витамин Ц и само еден дневно е доволен за да ја внесете вистинската количина на хранливи материи.
Портокалот, кој е богат и со витамин Ц, ќе ви помогне да се справите со депресијата, позитивно влијае на варењето, го поттикнува зараснувањето на раните и има антиинфламаторно и антимикробно дејство.
Почесто јадете пиперки и кисела зелка
Можеби мислите дека најмногу витамин Ц се наоѓа во овошјето, но тоа не е така. Пиперките и киселата зелка содржат големи количини од корисната материја, па затоа ве советувам да јадете почесто.
Вклучете шарен зеленчук во вашата исхрана
Препорачуваме црвен, портокалов, жолт, виолетов и зелен зеленчук. Тие содржат бета-каротен, супстанца наречена претходник на витаминот А. Тој за возврат го стимулира производството на клетки кои се борат против микробите.
Се покажа дека зеленчукот со светли бои содржи многу концентрирани есенцијални масла кои го зајакнуваат имунитетот, ги наполнуваат сите клетки во телото и ги прават поотпорни.
Вклучете во вашата исхрана зеленчук како домати, спанаќ, краставици, црвени и жолти пиперки, моркови, модар патлиџан, кои ќе ве оддалечат од болести.
Не заборавајте за лук, кромид и рен
Ако сакате да бидете здрави, јадете повеќе од овие супер намирници: лук, кромид и рен. Тие се богати со активни супстанции кои ги убиваат бактериите или го забавуваат нивниот раст, како и растителни влакна.
Вклучете јаткасти плодови во вашето мени
Нутриционистите самоуверено го забележуваат ефектот на цинкот врз имунолошкиот систем. Овој микроелемент најмногу се наоѓа во јаткастите плодови.
Содржат голема количина на вредни масла, омега-3, 6 и 9 масни киселини, неопходни се за здраво функционирање на мозокот. На крајот, се зависи од неговите активности! Според тоа, со зајакнување на мозокот и нервниот систем, го зајакнуваме и нашето здравје, имунитет и виталност.
