Семките од тиква имаат многу здравствени придобивки. Не случајно ја добија етикетата „супер храна за жени“. Тие се особено корисни за жени со состојби како PCOS (синдром на полицистични јајници).
Што се семки од тиква?
Тие имаат темно зелен слој однадвор, но семките се речиси бели одвнатре. Тие се сметаат за здрави и многу хранливи.
Тие датираат од античките Грци и Индијанци. Откако ќе го извадите од месестиот дел од тиквата, можете да ги исплакнете и исушите, по што се погодни за понатамошна консумација.
Семки од тиква и PCOS (синдром на полицистични јајници)
PCOS носи свој сет на ограничувања во исхраната за жените кои се обидуваат да ја надминат состојбата. Вклучувањето на семки од тиква во вашата исхрана може да помогне во подобрување на хормоналното здравје. Семките од тиква содржат големи количини на магнезиум, кој го зголемува нивото на тестостерон.
Придобивките од семките од тиква за жени со PCOS:
Помогнете да се намали опаѓањето на косата.
Тие содржат есенцијални масни киселини.
Тие помагаат да се намали холестеролот.
Добар извор на магнезиум.
Намалете го ризикот од остеопороза кај жените во постменопауза.
Бидејќи се богат извор на магнезиум, тие се одлични и за одржување на здрави коски. Тие се и природен извор на триптофан, аминокиселина која го подобрува сонот. Жените со PCOS можат да консумираат една лажица семки од тиква пред спиење за подобар сон.
Како да вклучите семки од тиква во вашата исхрана?
Постојат многу начини на кои можете да уживате во семките од тиква. Добро е да ги јадете сирови, да ги посипете на вашите салати/супи или само да ги ставите во вашето смути. Можете да ги додадете и во грицки, десерти и пудинзи. Количина за дневна потрошувачка – една лажица по јадење, не повеќе.
