Редовното користење на алармот за будење се покажува како опасно по здравјето. Ваквото будење за многумина звучи како многу логичен почеток на денот, но е предуслов за развој на сериозна болест и е една од најлошите одлуки за здравјето.
Сосема е разбирливо дека во некои ситуации е неопходно да се користи аларм. Но, постојаното прибегнување кон нејзините услуги води до хронично лишување од сон или хронична несоница.
Ако спиењето се намали за еден час во споредба со нормата (за возрасни е од 7 до 9 часот), се менува начинот на кој се чувствува човекот. Влошување на квалитетот на животот, предизвикување поспаност, нарушена социјална активност и зголемен ненаситен апетит за штетна храна. Долгорочно е забележано и влошување на човечкиот геном, но најзначајна е причината за кардиоваскуларни заболувања, ендокрини нарушувања и намален имунитет.
Секој човек има свој деноноќен ритам, што одговара на „внатрешен“ аларм што може да се постави. За да се разбудите рано и да станете на време, неопходно е да се нормализира распоредот за спиење со тоа што порано ќе си легнете и ќе заспиете. Со користење на вашиот „внатрешен будилник“ (или биолошки часовник), можете да го минимизирате негативното влијание врз вашето тело.
Меѓутоа, ако некој сака да се разбуди на овој начин, подобро е да не користи звучен уред, туку лесен уред. Развиени се специјални светилки кои го симулираат изгрејсонцето, што предизвикува будење на човекот. Ова веднаш го потиснува производството на мелатонин и го нормализира деноноќниот ритам.
Тивка песна на птици е многу погодна за звучен аларм. Тие нежно го будат човекот од сон, што е особено важно во годишните времиња со мала количина на сончева светлина, намалувајќи го квалитетот на сонот.
Апликациите за паметни паметни телефони исто така стануваат сè попопуларни. Тие ги следат вашите фази на спиење навечер и можат нежно и пријатно да ве разбудат. Меѓу поставките можете да изберете мелодија за будење и „прозорец“ во кој сакате да се разбудите. Така, апликацијата ве следи кога спиете најлесно или сте речиси будни и ве буди со песна на шумска птица или рикање на поток.
Добро е да потсетиме дека квалитетниот сон од 7-9 часа не може да се замени со најсовршената апликација за пријатно будење.
