Пролетта е вистинско време да ги намалите килограмите кои сте ги добиле во есен и зима. Во студените сезони движењето е поограничено, а храната што ја јадеме е многу похранлива отколку во лето. Ова е предуслов за повеќе килограми. Од друга страна, прекумерната тежина е штетна за вашето здравје. Затоа, час поскоро треба да преземете мерки за да влезете во форма.
Во последно време многу се зборува за јапонската диета за слабеење, која долго време се чуваше во тајност. Самите Јапонци се прилично аскетски луѓе, па веднаш станува јасно дека нивниот систем за слабеење ќе биде строг, но ефикасен. Ако се стремите кон совршена фигура и сте подготвени да го ограничите внесот на храна, тогаш овој метод ќе ви помогне.
Ако ги следите правилата 13 дена, ќе можете да изгубите околу 8-12 килограми. Вреди да се подготвите за фактот дека во рок од две недели по губење на тежината ќе мора строго да се воздржите од сè. Дозволената храна вклучува риба, пилешко без кожа, диетално говедско месо, пилешки јајца, зелка и некои други зеленчуци. Запомнете дека сол, шеќер, па дури и какви било зачини се забранети. Вкусот на јадењата можете да го подобрите само со помош на сок од лимон и висококвалитетно маслиново масло. Дозволени се само кефир, вода, чај и кафе без шеќер. Од време на време можете да пиете и минерална вода. Алкохолните пијалоци (дури и црвеното вино) се исклучени за време на диетата.
Какво треба да биде менито?
Ако сакате да постигнете брзи резултати, тогаш треба значително да ја намалите големината на порциите. Ако претходно сте консумирале 2000 kcal дневно, тогаш калориите треба да паднат на 1000 kcal. Закуските треба да се шолја кафе или чај. Неколку пати во текот на диетата можете да си дозволите тост од ‘ржан леб.
За ручек можете да послужите варени јајца (не повеќе од две), риба, месо, живина.
Вечерата треба да биде лесна – се претпочитаат моркови со маслиново масло, овошје или варена зелка. Можете да се разгалите со чаша кефир на крајот од денот.
Експертите сметаат дека овој пристап за слабеење е исклучително строг, па затоа не е погоден за луѓе кои имаат сериозни здравствени проблеми. И покрај импресивните резултати, јапонската диета не може да се практикува повеќе од 13 дена. Исхраната не може да се нарече урамнотежена, па може да настанат здравствени проблеми.
