Кои хранливи материи имаат корисен ефект врз нашата кожа?
Со текот на времето, кожата се менува, следејќи го природниот процес на стареење. Некои луѓе покажуваат знаци на стареење побрзо од другите, но порано или подоцна сите луѓе доживуваат промени во нивниот изглед. Во пракса тоа значи дека кожата станува помалку еластична и потенка, што резултира со појава на брчки.
Постојат многу фактори кои влијаат на процесот на стареење – освен што го намалуваат производството на колаген и еластин, протеините одговорни за еластичноста на кожата, има изложување на сонце, загадување на воздухот, пушење и мимики и ова се само дел од надворешните фактори кои го забрзуваат брчки на нашата кожа.
Навиките во исхраната исто така играат важна улога во појавата и намалувањето на фините линии. Со систематско избегнување изложување на сонце и додавање на следните хранливи материи во вашата исхрана, ќе престанете да се грижите за брчките околу устата, очите или челото:
Антиоксиданси
Тие се борат против слободните радикали создадени во ДНК со оштетување и ултравиолетово зрачење. Храната богата со антиоксиданси се:
- Бобинки
- Зелен лиснат зеленчук
- Сливи
- Брокула
- Витамин А
Овие намирници го зголемуваат обновувањето на клетките и стапката на производство на колаген и еластин, а во исто време ја намалуваат промената на бојата на кожата, промовирајќи ги нејзините својства за избелување.
- Моркови
- Сладок компир
- Витамин Ц
Антиоксидативното дејство на овие намирници се бори со слободните радикали, помагајќи да се одржи јачината на лицето.
- Брокула
- Јагоди
- Компир
- бриселско зелје
- Витамин Е
Овие намирници го поддржуваат природниот одбранбен систем на кожата и го намалуваат внатрешното воспаление.
- Бадеми
- Маслинки
- Кикиритки
- Путер од кикирики
- Колаген
Овој тип на протеин е првенствено одговорен за доброто здравје на коските, косата, забите и кожата.
