Слабеењето во сон е многу реално, велат експертите. Се разбира, не многу и не секогаш забележливо. Но, телото работи и за време на спиењето. Останува да видиме колку калории согорува нашето тело секоја вечер. Телото постојано троши енергија, а за време на спиењето исто така активно троши калории. Истражувањата покажуваат дека најголемата потрошувачка на енергија се случува за време на спиењето, па оттука и согорувањето на калориите се случува во брзи фази, односно кога очите се затворени зад очните капаци, тие се движат доста активно. Всушност, во ова време, мозокот е исклучително енергичен и има потреба од гликоза. Потоа се зголемуваат и пулсот и крвниот притисок. Исто така во текот на ноќта, телото се занимава со обновување и регенерација на ткивата – мора да третира гребнатини на кожата, да го врати функционирањето на органите, да воспостави нормални процеси во телото итн. Исто така, ако тренирате во текот на денот, тогаш вашите мускули почнуваат да болат, во текот на ноќта телото ќе се справи со нивното закрепнување и нормализирање на нивната активност. Потребна е енергија и за варење на храната што телото ја прима во текот на денот.
Колку калории се согоруваат за време на спиењето?
Количината на енергија што телото ја троши за време на ноќниот сон зависи од повеќе фактори – времетраењето на спиењето, фазите на РЕМ и длабок сон и друго. Исто така, факторите како што се дишењето, циркулацијата на крвта и активноста на внатрешните органи се многу важни и исто така влијаат на количината на потрошена енергија преку нивниот интензитет. Во пресметките треба да се земе предвид и тежината – колку повеќе човек тежи, толку повеќе енергија му треба. Исто така, вреди да се пресмета количината на спиење. Во просек, откриено е дека лице со тежина од околу 58-60 килограми согорува околу 38 калории на час сон. Соодветно на тоа, останува само да се пресмета колку часови сте поминале во кревет за да дознаете каква потрошувачка се случила за тоа време.
Но, не треба да се потпирате само на губење на тежината ноќе. Сосема е можно да го подобрите вашиот ноќен метаболизам доколку на вашето тело му давате физичка активност во текот на денот. Вежбањето, го олеснува согорувањето на калориите навечер. И ако дополнително ја исфрлите од вашата лоша исхрана која ги забавува дигестивните процеси (алкохол, мрсна храна, пржена храна итн.), тогаш можете дополнително да го подобрите резултатот.
Следете го квалитетот на спиењето – тоа не е помалку важно од квантитетот. Така, нема да може да постигнете никакви резултати ако ви недостасува сон. Тинејџерите треба да спијат најмалку 8 часа, по можност 9 часа континуиран сон. Кај возрасните, стапката може да биде малку помала – околу 7 часа. Ако сонот е прекинат, телото не ги завршува фазите неопходни за негово нормално функционирање .
