Сите сме опкружени со негативни вести, настани и честопати негативни луѓе секој ден. Животот не е лесен, опкружени сме со проблеми, тешкотии… Под влијание на сето ова почнуваме да размислуваме негативно, зборуваме во тој контекст, што предизвикува лошо расположение, апатија и депресија, недостаток на самодоверба и самодоверба … Кога мислиме дека се околу нас е лошо и потврда за тоа наоѓаме во животите на другите луѓе, во вестите што не опкружуваат, можеби звучи неверојатно, но и тогаш се ослободуваат хормоните на среќата, т.е. ендорфини. На овој начин паѓаме во стапицата и ја развиваме навиката за негативно размислување . Таков е човечкиот мозок – постојано бара какви лоши работи можат да се случат.
Психологот Лорета Бреунинг создаде научна програма наречена „управување со хормонот на среќата“ која му помага на мозокот да го прилагоди позитивното размислување. За тоа не се потребни посебни вештини, психологот посочува дека се доволни 3 минути дневно! Еве за што се работи:
Знаеме дека не можеме да го промениме светот околу нас . И колку повеќе се трудиме, толку повеќе енергија губиме. Можеме да се скриеме под ќебе и да одбиеме да го напуштиме нашето засолниште додека светот не биде совршен. Но, тоа никогаш нема да се случи, а ако го чекаме тоа, никогаш нема да бидеме среќни. Секогаш нешто ќе ни недостига.
Наместо да чекаме нешто да се случи само по себе, треба да ги земеме работите во свои раце!
Ние сме контролирани од хормоните на среќата и стресот . Но, можеме да ги контролираме и хормоните. Ако секојдневно му сервираме негативни емоции на мозокот, тој ќе им „се радува“ секој ден и ќе развие навика. Истата логика важи и за позитивните емоции – кога ќе ги доживее, заклучува дека тоа му се допаѓа.
Вежба „3 минути на ден“
Постои едноставна вежба: најдете нешто позитивно на кое ќе се фокусирате, нешто што е важно за вас лично и така три пати на ден. Размислете што е добро за вас? Потсетете се на вашите соништа од детството. Ќе ве обземе чувството на среќа… Кажете си дека сте одлични, убави, паметни, дека сте „кралица“ ! Секој пат кога ќе си кажете „Јас сум кралицата“, нашиот мозок е програмиран да прави што е можно повеќе работи за да го создаде тоа чувство.
На почетокот, оваа вежба може да предизвика чувство на напнатост бидејќи нашите стари нервни врски ќе ви сугерираат дека овие мали позитивни работи се неспоредливи со „ужасната состојба“ во која се наоѓате. Но, не се откажувај. По шест недели, овие позитивни мисли ќе бидат реални за вас , како и сите негативни што прво сте ги забележале претходно.
Затоа , треба да научиме да ги контролираме хормоните на среќата , бидејќи со тоа можеме да ги постигнеме нашите цели и да уживаме во животот. Треба само да одлучиме да бидеме среќни. Денеска!
