Tибетските монаси живеат мирен живот во хармонија со природата и успеваат да го зачуваат своето здравје и младост долго време . Тие имаат свои тајни за здрави навики, а една од нив се овие прекрасни 5 тибетски вежби. Овие вежби се како еликсир на младоста, ја одржуваат младоста, прават да изгледате свежо, го зајакнуваат одбранбениот механизам на телото и носат долговечност .
Вежба 1 – Моќта на мислата
Тибетските постулати велат дека разликата помеѓу младоста и староста е во начинот на размислување. Луѓето со негативни мисли си градат кратенка до староста. Очекувајќи нешто лошо, болни спомени и „копање во себе“, чувството на вина го доведува нашиот нервен систем во постојан стрес, гориме, ги уништуваме нервните клетки. Затоа, неопходно е да се елиминираат негативните мисли. За да го направат ова, тибетските монаси ја имаат вежбата „Моќта на мислата“, која е како што следува:
Заземете удобна положба, стоејќи или легнете, затворете ги очите и дишете мирно. Замислете поле со јачмен на ветрот, како се ниша во ритамот на вашиот здив. Опуштете ги сите мускули чекор по чекор. Започнете со лицето и поминете низ сите мускулни групи сè до стапалата. Кога сте целосно опуштени, визуелизирајте ги сите проблеми и ситуации со кои моментално се обидувате да се справите. Гледајте како сликите полека се оддалечуваат од вас, стануваат се помали и помали и конечно исчезнуваат на хоризонтот. Замислете се опуштени, самоуверени и успешни.
Вежба 2: Минутна релаксација
Способноста за релаксација го зајакнува телото и го подмладува. Ќе ви покажеме како да го направите тоа за една минута:
Ставете ги лактите на масата и ставете ги рацете пред очи. Опуштете се 60 секунди и обидете се да не размислувате за ништо. Ако не можете да го запрете протокот на мислите, концентрирајте се на вашето дишење. Оваа кратка вежба ќе го освежи вашето лице и ќе го зајакне вашиот дух.
Вежба број 3: Медитативно одење
Концентрирајте се на ритамот на вашите чекори и избројте ги. Или, наместо да броите, користете мантри. Секој чекор нека биде една позитивна мантра.
Вежба 4. – Магичен допир
Оваа вежба ќе ви помогне да станете помирни и поурамнотежени за само неколку секунди. Седнете удобно, дишете мирно, затворете ги очите и замислете ситуација во која сте се чувствувале многу добро: слободен ден, прошетка, настан од детството. Потопете се целосно во оваа сцена. Што слушаш? Како мириса воздухот? Што носиш? Веднаш штом целосно ќе се опуштите и јасно ја замислите оваа сцена, преминете на избраниот магичен допир – со притискање на одредена точка против стрес . Најчувствителна од овие точки е на горната страна на раката во триаголникот помеѓу палецот и показалецот. Масирајте го неколку секунди додека не се појави болка.
Вежба 5. Спијте 60 секунди
Оваа вежба ќе ви помогне да ја вратите силата за само една минута. Седнете удобно, навалете се наназад, наведнете ја главата надолу, земете еден куп клучеви во рацете. Обидете се да ги раскинете врските помеѓу клучевите, да ги тргнете од кругот за кој се врзани. Ако сте навистина уморни, ќе заспиете за неколку минути. Еден куп копчиња ќе ви бидат будилник. Веднаш штом ќе заспиете, мускулите ќе се релаксираат, клучевите ќе паднат на подот и ќе ве спречат да заспиете.
