Подобра вид
Како што морковите се добри за видот, така се и пиперките. Пиперките содржат каротеноидни соединенија бета-каротин, лутеин и зеаксантин и витамин Ц , кои се клучни за здравјето на очите, според Националниот институт за очи. Австралиската студија од 2019 година покажа дека портокаловите пиперки содржат највисоко ниво на зеаксантин, додека жолтите пиперки содржат многу лутеин.
Ја намалува желбата за храна
Ако поминале повеќе од три часа од последниот оброк, јадете ужина која содржи избалансирана комбинација на јаглени хидрати и протеини. Една средна пиперка содржи повеќе витамин Ц од портокал, а пиперките можете да јадете со хумус, на пример. Таквата закуска ќе го намали чувството на глад.
Губење на тежина
Пиперките се нискокалорични, а една средна пиперка содржи 31 калорија. Тоа е затоа што пиперките најчесто се направени од вода и влакна, а влакната не држат сити долго време. Затоа, пиперката е идеална храна доколку сакате да ослабете.
Добро е за коските и зглобовите
Според Здружението за артритис, папраката ги штити ‘рскавицата и коските благодарение на големите количини на витамин Ц.
Го намалува воспалението
Биберот е антиинфламаторна суперхрана, а црвените пиперки има најмногу здравствени придобивки.
Поздрави заби
Пиперките, како јаболката и другите крцкави зеленчуци и овошја, се природни четки за заби. Нивната крцкава, влакнеста текстура помага да се отстранат честичките од храната и бактериите. Покрај тоа, пиперката е полна со вода, која го стимулира протокот на плунка, што е клучно за здравјето на вашите заби бидејќи ги намалува штетните ефекти на киселините и ензимите кои ги напаѓаат забите.
Го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања
Истражувањата покажуваат дека капсаицинот е моќен антиоксиданс кој може да заштити од оксидативен стрес. Истражувачите сакаа да го утврдат ефектот на оваа компонента врз метаболичкиот синдром, збир на срцеви состојби, вклучувајќи абдоминална дебелина, отпорност на инсулин, висок крвен притисок и лошиот холестерол
