Црешите се полни со антиоксиданси кои се борат против ракот, флавоноиди кои го забавуваат стареењето, влакна за спречување на запек и мелатонин за регулирање на сонот. Но, се разбира, премногу дури и од некое корисно овошје може да се претвори во вистинска катастрофа. Шансата да доживеете какви било негативни несакани ефекти од јадење цреши е ретка ако не сте алергични, но ако јадете повеќе од една чинија дневно, еве што да очекувате.
Вознемирен стомак
Сечиј стомак различно реагира на јадење премногу цреши. Некои луѓе може да добијат дијареа, додека други може да страдаат од запек. Други можни несакани ефекти вклучуваат гадење и повраќање. Една чаша цреши содржи 3 грама влакна, кои задоволуваат 1/6 од нашите дневни потреби за влакна. Според тоа, еден сад може да покрие половина од оваа потреба.
Гадење и повраќање
Црешите се богати со кверцетин – антиоксиданс кој помага во спречување на срцеви заболувања и рак. Кај некои луѓе, вишокот на кверцетин може да предизвика гадење и повраќање.
Абдоминална надуеност, гасови или надуеност
Црешите се богати со целулоза – јаглени хидрати кои помагаат во регулирањето на движењата на дебелото црево. Бактериите присутни во нашите црева се хранат со овој јаглехидрат и произведуваат гас како отпаден производ. Јадењето премногу цреши може да предизвика премногу од овој гас, што доведува до надуеност и непријатност.
Зголемување на телесната тежина
Иако овие мали плодови се богати со хранливи материи, тие се полни со шеќер. Една чаша цреши без јазли содржи околу 100 калории, што значи дека јадењето премногу цреши може да ги фрустрира вашите напори за слабеење.
