Тимот истражувачи е дециден дека „нема магичен сет на апчиња што ќе ве одржуваат здрави“. Наместо тоа, урамнотежена исхрана и физичка активност се клучот за добро здравје.
„Тие ги фрлаат парите и мислат дека постои магичен сет на апчиња кои ќе ги направат здрави, а сè што треба да направиме е да се храниме здраво и да вежбаме.
Одредени суплементи можат да предизвикаат рак, а не да го спречат
Мултивитаминските таблети се особено популарни, бидејќи содржат мешавина од дузина витални хранливи материи, а Здружението на производители на здрава храна вели дека повеќе од една третина од луѓето мислат дека не добиваат се што им е потребно од исхраната, па затоа не е чудно. дека луѓето додаваат додатоци во исхраната.
Сепак, систематската анализа на дури 84 научни студии покажа дека нема доволно докази дека земањето мултивитамин, самостојно или во комбинација, спречува кардиоваскуларни болести и рак.
Тие особено ве советуваат да не земате додатоци на бета каротин поради можниот зголемен ризик од рак на белите дробови.
Наместо суплементи, најдоброто овошје и зеленчук
Конзумирањето на овошје и зеленчук доведува до намален ризик од кардиоваскуларни болести и ризик од рак, велат тим научници.
Затоа, не е невообичаено да се мисли дека една таблета може да ги содржи сите можни хранливи материи, но за жал истражувачите објаснуваат дека овошјето и зеленчукот содржат микс од витамини, соединенија, влакна и други хранливи материи кои во комбинација можат да го подобрат вашето здравје.
Микронутриенти во изолација, т.е. во форма на таблети тие може да се однесуваат поинаку во телото отколку кога ги земате природно.
