Во процесот на слабеење потребно е да имате урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Сепак, потребна е волја и позитивна внатрешна состојба за брзо постигнување на посакуваните резултати. Вежбите за дишење можат да помогнат во тоа !
Вежбите за дишење се користат за различни намени, па затоа постојат вежби за дишење за несоница, за релаксација, оние за медитација, но и за поттикнување на слабеење. Тие нè охрабруваат да бидеме поактивни, да го поддржуваме вашето здравје преку енергија и силно биофилд.
Вежбите за дишење ви помагаат да изгубите тежина бидејќи ја зголемуваат вашата самодоверба, мотивација, ви помагаат да го следите она што го сакате, да се чувствувате здрави и среќни. Тие ќе бидат особено корисни кога немате доволно енергија или сте демотивирани да се активирате. Можете да ги изведувате седејќи, стоејќи, па дури и додека одите.
Земете многу длабок здив. Воздухот треба да го исполни целиот волумен на белите црева. Веднаш потоа, неопходно е целосно опуштање на стомачните мускули за сам да излезе воздухот на голема височина. Потоа земате уште еден многу длабок и остар здив и потоа се опуштате, ослободувајќи го на голема надморска височина. Вдишете низ носот околу 5 секунди. Свиткајте ги усните и издишете полека 4 до 6 секунди. Повторете го истото 5-10 пати. На физички план делува со оксигенирање на белите органи, нивото на адреналин малку се зголемува, телото почнува да „мисли“ дека на телото му треба зголемување на силата и тонусот. Корисно е да се практикува оваа вежба за дишење пред тренинг.
Исто така, вежбите за дишење можеби нема да ни помогнат да престанеме да размислуваме за храна , бидејќи во состојба на заситеност со кислород, сакаме повеќе да се движиме. Вежбите за дишење можат некое време да ги исклучат нашите негативни мисли.
Користете ја оваа вежба за дишење толку често колку што ви треба и чувствувајте се удобно. Може да помогне во ублажување на стресот и напнатоста, а стресот често е еден од главните предизвикувачи за зголемен апетит и желба за слатка и нездрава храна. Споменатата практика позитивно влијае на емоционалната состојба, но секако ќе му угоди и на вашето тело.
