Да знаеме дека сме повредиле некој близок е страшно. Таквата свест води до емоции како што се срам, жалење, па дури и страв додека се грижиме за тоа како се чувствува нашиот значаен другар и состојбата на нашата врска.
Но, ако сте се скарале со партнерот, важно е да се откажете од сите одбранбени механизми доколку сакате искрено да се извините.
По расправија, треба да одвоите малку време за да размислите што се случило. Запрашајте се, освен тоа што завршивте со карање, за што точно жалите? Дали бевте груби, нефер, дефанзивни? Откако ќе бидете свесни, преземете одговорност за вашите постапки и искрено извинете се.
Еве 15 фрази што можете да ги користите во зависност од ситуацијата:
„Жал ми е. Сега знам дека можев да ги направам работите поинаку. Се каам за тоа што го направив и преземам целосна одговорност за моите постапки“.
„Посакувам да можев да се вратам во времето и да сменам сè, но знам дека не можам. Жал ми е за она што го направив за да те повредим. Многу ми е жал и ќе ти покажам дека нема да се случи повторно“.
„Не можам да кажам дека би можел да си простам себеси да сум на твое место…и ако го правам, знам дека ќе ми треба малку време. Но, искрено се надевам дека веруваш дека се извинувам. Не очекувам наскоро прости ми или верувај ми, но се надевам дека сè уште можеме да се надоместиме за да можам да ти покажам дека сум способен да вложам труд да ја повратам твојата доверба“.
„Те сакам многу, но дозволив мојот гнев да ме надвладее кога не требаше. Навистина ми е жал за она што се случи. Ќе работам на моите прашања за да не се повтори“.
„Сега сфаќам дека не ти покажав почит или обѕир што го заслужуваш и дека требаше да постапам поинаку во оваа ситуација. На крајот те повредив без намера, но знам каде згрешив. Многу ми е жал и нема да се повтори“.
“Знам дека ги повредив твоите чувства. Само даваше се од себе и не требаше да претерувам. Згрешив што се однесував така со тебе и извини”.
„Навистина ми е жал за тоа што го кажав. Никогаш не е добро да разговараш со некој што го сакам и почитувам така, и го разбирам тоа сега. Одејќи напред, ќе се обидам да размислам повеќе пред да зборувам“.
„Извини што се сомневав во тебе. Знам дека си исклучително способен и не требаше така да те потценувам. Сакам да знаеш дека навистина го ценам вашето искуство и знаење“.
“Имате целосно право да бидете разочарани и вознемирени. Тоа што го направив беше навредливо и жал ми е за тоа. Навистина ми е жал”.
„Се чувствувам ужасно поради тоа што го направив. Ти си толку важен за мене и жал ми е што постапив како што постапив. Сакам моите постапки да одразуваат колку си важен за мене, а не обратно“.
“Знам дека навистина се зафркнав овој пат. Ја преземам целосната одговорност за се и нема да направам ништо вакво повеќе. Во твоите очи можам да ја видам болката и разочарувањето и жал ми е”.
“Посакувам да размислував пред да дејствувам. Направив голема грешка. Не требаше така да ви викам. Многу ми е жал.”
„Само да кажам „извини“ не е доволно. Сакам да ти возвратам. Дали има нешто што можам да направам?
„Иако мислев дека имам најдобри намери, не требаше да користам таков навредлив јазик. Навистина ми е жал што зборувам со вас на ваков начин и ќе размислам повнимателно како ќе ги кажувам работите во иднина“.
„Не очекувам ваше простување. Само сакам да ви кажам дека не заслужувате да бидете третирани на овој начин и навистина ми е жал за она што се случи“.
