1. Носете шише вода со вас
Секогаш носете шише со вода, така што најверојатно ќе пиете повеќе вода. Доколку имате шише со себе во секое време од денот, тоа ќе ве потсети дека можеби е време да се напиете вода, без разлика дали во тој момент не сте претерано жедни.
2. Поставете аларми
Алармите се одлична идеја за луѓе кои се зафатени или зафатени цел ден, каде што е лесно да се заборави на хидратацијата. Ако ги почитувате алармите што сте ги поставиле, тие ќе придонесат за создавање навика. Обидете се 2 недели да пиете вода секогаш кога ќе ви заѕвони алармот, веќе во 3-та недела телото ќе ви побара чаша вода во моментот на алармот.
3. Додадете вкус на водата
Ако преферирате пијалоци со вкус, додадете свежо овошје или зеленчук како лимон, краставица или нане во вашата вода. Ова ќе и даде на водата освежителна арома и во исто време ќе биде детоксикација за вашето тело.
4. Стекнете навика да пиете вода со други пијалоци
Кога седите во кафуле, секогаш нарачувајте вода со пијалокот што ќе го нарачате, па ќе создадете и навика секогаш да имате вода при рака, а секако ќе ја пиете кога веќе ќе ја нарачате.
5. Носете вода дури и кога одите на спиење
Секогаш треба да имате шише вода покрај креветот. Сите се будиме дехидрирани, а рехидратацијата е многу важна за енергијата, продуктивноста и концентрацијата за следниот ден и секој ден потоа.
