„Термогенеза на активности без вежбање“ (NEAT) се однесува на енергијата што ја трошите во текот на денот во различни активности, освен за спиење и јадење. Овој метод се заснова на фактот дека вршењето работи во дворот, шетањето, трчањето за автобус, играњето, па дури и движењето на рацете или нозете на место може да ја подобри вашата кондиција и активност во текот на денот.
Иако вежбањето е важно за здравјето и енергијата, некои истражувања покажуваат дека секојдневното движење може да ви помогне да согорите повеќе енергија од еден тренинг. NEAT вклучува сè што правиме во текот на денот што не е тренинг и може значително да придонесе за губење на тежината. Посебно е корисен за средовечни или постари луѓе, како и за луѓе кои од здравствени причини не можат да се посветат на одреден тип на вежбање.
Енергијата што ја добиваме од храната е нашето гориво, па затоа е важно да ја користиме за квалитет на живот, здравје и продуктивност. Спонтаното движење не е нужно спонтано. Тоа е инстинкт заснован на внесување енергија . Природната човечка (и животинска) тенденција е да се движите повеќе кога консумирате повеќе храна и помалку кога внесот на храна е помал. Меѓутоа, во модерната култура постои седентарен начин на живот, а ние трошиме многу калории. Затоа е толку важно да се спротивстави на оваа неусогласеност помеѓу движењето и внесот на енергија со намерно движење повеќе. Ако седите не подолго од 30 минути, а потоа се движите, движете го телото, можно е апетитот значително да ви се намали .
