- Појадокот е најважниот оброк
Заборавете на палачинки, јајца и сланина – ова не се единствените намирници за појадок. Супата , тортиља од пченка исполнета со црн грав или зеленчук на пареа се исто така одлични опции.
- Вклучете грав во вашето мени
Гравот е одличен извор на протеини и може да замени други помалку здрави опции; тоа е разноврсна и е евтина.
- Ужина со јаткасти плодови
Бадемите имаат важно место во традиционалното мени во Икарија и Сардинија, ф’стаците во Никоја и сите јаткасти плодови кај адвентистите. Јаткастите плодови се прекрасни, а луѓето кои ги јадат ги надживуваат оние кои ги избегнуваат во просек од 2 до 3 години, според адвентистичкото здравје.
- Јадете рано вечера
Поговорката вели: „Појадувај како крал, ручек како принц и вечера како сиромашен.“ Завршете го оброкот до 17 или 18 часот и ќе му направите голема услуга на вашето тело.
- Вкусот е многу важен!
Најважната состојка во долговечната исхрана е вкусот. Така тврди Ден Бутнер.
