Добро е познато дека пиењето вода по будењето од сон е корисно. Но, поминуваме неколку часа спиејќи, па затоа е разумно да се претпостави дека пиењето вода пред спиење може да помогне да се спречи дехидрација навечер. Дали е ова вистина и колку може да биде корисна навиката да се испие чаша вода пред спиење?
Го подобрува расположението
Навечер, телото всушност може да дехидрира – активно ја ослободува влагата преку потта, иако ретко ја забележуваме оваа загуба на течност. Недостатокот на влага негативно влијае на нервниот систем. Резултатот може да биде главоболка, летаргија или прекумерна глад што ја чувствувате наутро.
Но, ако пиете вода навечер, можете да ги спречите сите овие негативни ефекти поради дехидрација и следното утро да се разбудите во подобра состојба без да се чувствувате уморни.
Може да ви го наруши сонот
Со пиење вода пред спиење, ризикувате нарушување на сонот поради честите нагони за мокрење. Многу луѓе потоа се враќаат да спијат мирно, но има и такви за кои ненадејното будење значи дека остатокот од ноќта ќе помине немирно.
Олеснување од мамурлак
Пиењето алкохол навечер го лишува телото од течности и минерали како што се магнезиум, калиум или натриум – ова придонесува за утрински мамурлак. За да не се разбудите следниот ден со силна главоболка, пред спиење треба да испиете половина литар негазирана вода.
Слабост на мочниот меур
Нагонот за мокрење ноќе (наречен ноктурија) е честа состојба. Како што старееме, изложеноста на ноктурија станува позначајна. Пиењето течности пред спиење може да го направи поинтензивниот нагон за мокрење и на крајот да доведе до слабост на мочниот меур. Ако имате постојан нагон за мокрење, треба да се консултирате со лекар.
Обидете се да пиете вода пред спиење и видете како реагира вашето тело. Ако ви го нарушува сонот, откажете се од навиката. Но запомнете дека е важно да пиете доволно вода во текот на денот, инаку ефектот на дехидрација во текот на ноќта ќе биде позначаен и понепријатен.
Важно: Статијата не заменува урамнотежена исхрана и консултација со специјалист!
