Ако често мислите дека не сте доволно добри, важно е да се ослободите од овие деструктивни мисли и верувања. Обрнете внимание на следните 5 работи:
- Грижете се за себе секој ден – Одвојте време секој ден за да спиете доволно, да јадете здрави, избалансирани оброци и да вежбате. Научете да наоѓате време за радост, смеа и игра. Започнете дневник за благодарност наутро или непосредно пред спиење. Започнете со мали димензии и наведете 3 работи за кои сте биле благодарни во текот на денот. Истражувањата покажуваат дека ваквата практика на благодарност е добра за нашиот ум, тело и односите со оние околу нас.
- Научете да се ослободите од негативните и деструктивни мисли – Можете да ги контролирате своите мисли, да одредите што да прифатите, а што да одбиете. На пример, изберете да ги отфрлите мислите како – „Морам“, „Не сум добар“, „сите се подобри од мене“, „Ќе пропаднам“…
- Научете да му возвраќате на вашиот внатрешен критичар – Внатрешниот критичар е како внатрешен глас кој постојано нè осудува, нè омаловажува, се сомнева во нашите способности и ни кажува дека нешто не е во ред со нас. Внатрешниот критичар мисли дека тоа не заштитува, но во реалноста ни ја одзема нашата емоционална благосостојба и душевен мир. Запишете се што ви кажува вашиот внатрешен критичар, а потоа убедете ги дека грешат со тоа што ќе обезбедите аргументи и докази. Одговорете на вашиот внатрешен критичар со разбирање и емпатија. На пример: „Слушам што зборуваш, но мислам дека не си во право и еве зошто…“.
- Научете да се фокусирате на вашите потреби и желби – Дозволете си да посветите повеќе време на она што ви е важно, она што ви е важно, без разлика дали тоа е едноставно хоби или работа на сериозен проект кој не е поврзан со вашите секојдневни активности.
- Вежбајте да бидете присутни во сегашниот момент , овде и сега – Имаме тенденција да се фокусираме на минатото, кое ја храни вината и срамот, или иднината, која ја храни анксиозноста. Затоа е исклучително важно да научите да бидете присутни овде и сега. Внимателноста и да се биде во сегашниот момент не потсетуваат дека сме во ред овде и сега. Присуството ни овозможува да бидеме повеќе вклучени во нашите односи.
Погледнете го вашиот одраз во огледалото малку подобро, можно е да видите нежна личност пред вас, да е исткаена од емоции, некој кој можеби има маани, но има многу повеќе убавини и добри страни, супер работи што сте ги направиле во животот. Погледни во твоето срце и ќе ја најдеш светлината – нека таа светлина блеска уште посилно сега.
