Високиот холестерол може да доведе до низа компликации, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар. Кардиологот д-р Варфоломеев го откри најбрзиот начин да го спуштите холестеролот. Најбрзиот начин за намалување на холестеролот „Медитеранската исхрана, која е богата со здрави масни киселини и влакна, ефикасно го намалува нивото на холестерол. Важна е и доволна физичка активност – 20 минути три пати неделно. Треба да избегнувате и алкохол и никотин“, вели кардиологот Варфоломеев. Спротивставувањето на високиот холестерол вклучува здрав начин на живот. Се разбира, ова вклучува урамнотежена исхрана богата со есенцијални масни киселини како што се омега-3 и влакна.
„Јадете повеќе намирници кои го намалуваат холестеролот, како риба, свеж зеленчук, компири и интегрални житарки“, советува докторот. Медитеранската исхрана е ниска со маснотии и благодарение на зеленчукот, морската храна и здравите растителни масла (маслиново, ленено масло итн.), таа е идеална за луѓе со висок холестерол.
Следниве стратегии се исто така ефикасни: Намалете ги животинските производи како што се јајцата и месото, бидејќи тие се богати со нездрави масти кои го зголемуваат нивото на холестерол.
Намалете тежина – прекумерната тежина (индекс на телесна маса над 30) предизвикува зголемување на нивото на холестерол. Можете лесно да го пресметате вашиот БМИ сами. Ја делите вашата тежина во килограми со висината во метри на квадрат.
Важно: Статијата не ја заменува урамнотежената исхрана и консултацијата со специјалист!
