Секоја жена се обидува да изгуби неколку килограми пред да дојде време за летен одмор. И сосема логично, бидејќи ретко кој набљудува режим додека е на море. Ова е периодот кога сите сакаат да се релаксираат и да се одморат што е можно повеќе. Но, често по враќањето дома од одмор, сфаќаме дека сме качиле неколку килограми. Секако, постои начин да се одржувате во форма дури и на одмор со ол инклузив.
- Намалете ги јаглехидратите за време на појадокот
Знаеме колку изгледаат примамливи сите тие кроасани, палачинки, лебници и други колачи од бифето. Но, појадокот е најважниот оброк во денот, но не затоа што вели поговорката. Првиот оброк во денот го одредува нивото на инсулин и гликоза за тој ден. Односно, ако го подигнете инсулинот веќе за време на појадокот, без разлика што јадете потоа, тој ќе остане висок со голема веројатност.
Најдобро е да појадувате малку зеленчук (домати и краставици), во комбинација со некој протеин или протеин – јајца, сирење, месо итн. Само откако ќе го наполните стомакот со влакна и протеини, можете да се препуштите на јаглехидратите без да се грижите за нивото на инсулин.
- Вклучете повеќе активности во вашиот режим
Додека добивате тен на плажа, можете да играте одбојка. Пливајќи во морето, можете да согорите многу калории (300 до 600 kcal). И вечерните прошетки не само што ќе ве остават со прекрасна меморија, туку и ќе ви помогнат да согорите калории.
- Уживајте во вкусот на храната
Храната што се консумира во друштво на пријатели треба да донесе задоволство. Почувствувајте ја текстурата, вкусот и аромата на јадењата што ги јадете. Така заситеноста ќе дојде побрзо.
- Користете мала чинија на таблата
Ако ставите храна на мала чинија, мозокот ќе сигнализира дека има доволно храна бидејќи ќе биде полна. Но, ако плочата е голема, ефектот е сосема спротивен.
- Пијте вода пред јадење
Чаша вода половина час пред оброк ќе ве заштити од дехидрација и ќе ја олесни работата на дигестивниот систем. Исто така, малата количина на течност ќе ви го наполни стомакот и ќе јадете помалку.
- Јадете овошје
Најдобри помагачи за одржување на фигурата се овошјето и зеленчукот. Тие не се само здрави, туку и нискокалорични. Може да се јадат во секое време од денот, но најдобро е да ги јадете како десерт, заменувајќи ги слатките.
- Не претерувајте со алкохолот
Ако не можете целосно да се откажете од алкохолот, заменете ги слатките коктели со суво црвено вино. Го намалува нивото на холестерол и ги зајакнува крвните садови.
