Ако мислите дека сте пораснале во токсично семејство , знаете и самите каков товар ви остави ова и многу луѓе со години поминуваат низ животот под тој товар. Време е да се ослободите од него! Не ја носете оваа тежина на рамениците по вашите детски искуства. Можеби тоа е недостаток на внимание или злоупотреба од некој на кого му верувате, но што и да е, тоа е товар што го носите низ животот што ве оптоварува.
Но, не мора да биде така. Овој емотивен багаж не мора да ве следи наоколу засекогаш. Можете да научите да го идентификувате и да се откажете од него, а со тоа да отворите можности за помирен и олеснет живот:
- Одговорноста да го „средите“ вашето семејство
Добрата вест е дека ви треба одредена емоционална дистанца за да го видите вашето семејство како токсично, за да видите како пристапот на вашето семејство кон одредени предизвици е суштински самоуништувачки. Ова растојание може да создаде можност да разберете зошто вашето семејство му пристапува на животот на овој начин, ослободувајќи ве да пробате поинаков пат. Но, иако вашето семејство може да биде токсично, тоа не значи дека не ги сакате. Да се разбереме, повеќето од нив го сакаат своето семејство, во добро или во лошо. И тука е збунетоста: гледате некој што го сакате како се бори и знаете дека има друг начин, но ова може да биде и замка, бидејќи тогаш може да бидете во искушение да се обидете да го спасите.
Подеднакво е важно да сфатите дека можете да живеете поинаков живот од оној што го гледате како водат членовите на вашето семејство, дури и ако тоа создава дистанца помеѓу вас и вашето семејство. Со прифаќање на помалку проблематичен живот, можете да им понудите на другите членови на семејството алтернатива да го сторат истото.
- Страв од отфрлање или напуштање
Животот во средина каде наклонетоста и емоционалната поддршка се недоволна или непредвидлива може да доведе до страв од отфрлање или напуштање од страна на саканите. Поради семејните искуства, може да развиете привлечност кон луѓе кои репродуцираат токсични модели на однесување од минатото. Кога ќе научите да се сакате себеси онакви какви што сте, ќе очекувате оние околу вас да ве ценат поради тоа што сте, не поради она што им го нудите, а не поради она што го правите. На овој начин ќе привлечете во вашиот живот романтичен партнер , пријатели или дури и професионална придружба која нема да биде токсична за вас.
- Емоционална зависност
Може да имате потешкотии да управувате со вашите емоции и да се справите со стресот или конфликтот на здрав начин. Во токсично семејство, односите можат да станат емоционално зависни еден од друг, а овој тип на однесување може да продолжи и во зрелоста. Во токсично семејство, може да биде вообичаено да се чувствувате виновни за работи кои не се ваши, да бидете одговорни за семејни проблеми или конфликти. Ако сте биле изложени на постојана критика, негативно етикетирање или емоционална злоупотреба, може да развиете негативна слика за себе и да ја намалите довербата во вашите сопствени способности. Затоа, можеби сте емоционално зависни од личност која сега ви го прави истото, како на пример токсичен љубовник. Или, постојано го барате спротивното и не успевате да изградите никаква љубовна врска.
Важно е да разберете дека овој емотивен багаж не дефинира кој сте вие и дека можете да работите за да го надминете и да изградите посреќен и поздрав живот. Терапијата и емоционалната поддршка можат да играат клучна улога во овој процес, давајќи ви алатки и ресурси што ви се потребни за да се соочите со предизвиците и да ја откриете вашата вистинска вредност.
Психолозите откриваат 5 начини како да го отстраните емоционалниот багаж од вашиот живот за да бидете повторно среќни:
- Побарајте поддршка од терапевт или советник кој е специјализиран за траума и емоционално заздравување. Без разлика колку сте силни, помошта од квалификуван професионалец може да го промени вашиот процес на лекување.
- Наместо да се критикувате или да се осудувате за вашите емоции, обидете се да практикувате самосочувство . Сфатете дека е нормално да чувствувате болка и да имате тешки времиња, но тоа не значи дека сте слаби. Сепак, бидете нежни со себе и дајте си време да се лекувате.
- Набљудувајте како овој емоционален багаж се манифестира во вашиот секојдневен живот и обидете се да ги идентификувате нездравите обрасци . На тој начин, ќе можете да работите на нивно менување и да избегнете да ги повторувате во иднина.
- Исцелувањето и ослободувањето на емоционалниот багаж може да биде тешко и предизвикувачко патување. Бидете отворени за промени и прифатете дека процесот може да биде комбинација од напредок и назадување. Најважно е да се оди напред.
- Приклучете се на групи за поддршка или заедници кои поминале низ слични искуства. Споделувањето на вашата приказна со другите и слушањето на другите може да донесе големо олеснување и разбирање.
