Прекумерните гасови и надуеноста се чест проблем што предизвикува сериозна непријатност. За да се справите со него и да спречите нејзино повторување, ви претставуваме 5 корисни совети.
- Движење
Физичката активност ја подобрува состојбата на цревата и помага во ослободување на гасови, со што се спречува запек и се намалува надуеноста. Дури и кратка прошетка може да биде корисна за подобрување на дигестивниот тракт .
- Масажа
Масирањето на абдоменот го олеснува неговиот оток. Ставете ја раката над десната бутна коска и нежно движете се нагоре кон градите во насока на стрелките на часовникот. Со ова движење задолжително покријте го и горниот и долниот дел на стомакот, повторете неколку минути. Оваа техника ќе помогне да се ублажи непријатноста поврзана со надуеност. Доколку почувствувате болка за време на масажата, важно е веднаш да престанете и да се консултирате со лекар.
- Ограничете или избегнувајте шеќерни алкохоли
Шеќерните алкохоли како што се ксилитол, еритритол, малтитол и сорбитол вообичаено се користат како засладувачи во производите без шеќер како гуми за џвакање, сладолед, бисквити и енергетски барови. Иако служат како алтернатива на шеќерот, консумирањето големи количини на овие засладувачи може да доведе до дигестивни проблеми. проблеми , како што е прекумерното формирање на гасови. Важно е да се обрне внимание на реакцијата на вашето тело на овие производи и да се ограничи нивниот внес доколку е потребно.
- Нетолеранција кон одредена храна
Ако се сомневате дека одредена храна или состојки предизвикуваат надуеност, важно е да се консултирате со здравствен работник за да ги идентификувате потенцијалните нетолеранции или дигестивни проблеми. Многу луѓе се нетолерантни на вообичаените состојки како што се лактоза, глутен , пченица и фруктоза, а јадењето на овие намирници може да предизвика негативни реакции во нивните тела.
