Намалувањето на грижите и опсесивните мисли може да биде предизвик, но постојат неколку стратегии кои може да ви помогнат да се справите со нив:
Свесност и прифаќање: Првиот чекор е да ги прифатите своите опсесивни мисли и грижи. Се обидете да не се осудувате за нив и да ги прифатите како дел од вашата моментална состојба.
Вежбајте релаксација: Техниките за релаксација како дишење, Јога, прогресивна мускулна релаксација и медитација може да ви помогнат да ги намалите физичките и емоционални напнатост и грижи.
Правете физичка активност: Физичката активност е одличен начин за ослободување на негативната енергија и напнатост. Тоа може да помогне и во подобрување на вашиот општ физички и психички статус.
Ограничете време за замислување: Закажете си време за замислување и грижи, на пример, 10 минути на ден. Кога ќе дојде тоа време, се обидете да ги концентрирате сите опсесивни мисли само во тој период.
Разговаравајте со некој: Делењето на вашите грижи и опсесивни мисли со пријател, член на семејство или терапевт може да ви помогне да се освестите за нивната истинска вредност и да ги процените подобро.
Осигурете си здрава исхрана и сон: Правилната исхрана и доволно сон имаат големо влијание врз вашето општо здравје и состојба на умот.
Професионална помош: Ако вашите грижи и опсесивни мисли стануваат премногу оптоварувачки и влијаат на вашиот дневен живот, разговарајте со психотерапевт или психијатар за професионална помош.
Важно е да го процените својот индивидуален случај и да ги примените стратегиите што најдобро ви одговараат. Ако опсесивните мисли стануваат премногу напорни и ги влијаат на вашето дневно функционирање, секако разговарајте со стручно лице за помош и поддршка
