Наведување на децата да јадат по здрава храна може да биде предизвик, но има неколку стратегии кои можат да помогнат. Еве неколку совети:
- Поставете пример: Децата често го следат примерот на своите родители. Затоа, ако сакате детето да јаде здрава храна, вие сами треба да имате здрави навики во исхраната.
- Интегрирајте здрава храна во домашниот оброк: Постепено воведете повеќе здрави состојки во оброкот. Примери може да вклучуваат повеќе зеленчук, овошје, целосни житни производи и пилешко месо. Пробајте да ги интегрирате во оброкот без да правите голема драма околу нив.
- Понудете разнообразност: Понудете разнообразни видови на здрава храна. Децата често се поттикнуваат да јадат кога имаат избор.
- Учествувајте во приготвувањето: Децата можат да се вклучат во приготвувањето на оброкот. Ова може да ги заинтересира и поблиску им го престави здравиот оброк како нешто забавно.
- Не ја користете храната како награда или казна: Не користете храна како начин за наградување или казнување на детето. Ова може да генерира негативен однос кон храната.
- Бидете толерантни и постепени: Децата можат да бидат избирливи и потребно е време да се привикнат на нов вид на исхрана. Не се однесувајте негативно кон нивните преференции, туку градете ја постепено нивната навика за здрава исхрана.
- Редовно време за оброк : Креирајте редовен распоред за оброци. Децата често се подготвени за јадење кога знаат кога ќе биде оброкот.
- Развивајте забавен однос со храната: Креирајте забавни и интересни оброци, како на пример, да користите различни облици и бои.
- Разговарајте со детето: Разговарајте со детето за значењето на здравата исхрана и зошто е важно да јадат здрава храна.
Запомнете дека секое дете е различно и може да биде потребно време за прифаќање на нови навики. Бидете толерантни и терпеливи и ставете акцент на здравиот начин на живот како целина, а не само на исхраната.
