„Дали е тоа лоша идеја?
„Дали сум способен да го направам ова?
„Дали направив погрешен избор?
Подмолните мали сомнежи во себе можат да влезат во нашиот секојдневен живот на секакви начини. Кога го прават тоа, нè прават вознемирени за одредени ситуации и одлуки. Па, како можеме да ги отстраниме? Ова бара многу ментална сила и неколку корисни трикови.
Еве 5 работи кои ментално силните жени ги прават за да го надминат сомнежот во себе.
- Тие го чувствуваат стравот и го прават тоа во секој случај
Има една позната книга за самопомош напишана во 1980-тите од психологот Сузан Џеферс наречена Почувствувај го стравот и направи го во секој случај. Во него таа нагласува дека преземањето акција е клучот за премолчување на нашите сомнежи.
„Секогаш кога ќе наидете на нешто што ве принудува да се „справите“, вашата самодоверба значително се зголемува. Учите да верувате дека ќе преживеете што и да се случи. А притоа вашите стравови се намалуваат неизмерно“.
Поентата е, кога одбиваме да донесеме одлука и да преземеме акција, секогаш ќе се прашуваме. Но, не можеме да чекаме додека не се чувствуваме удобно да дејствуваме. Мора да дејствуваме и покрај нашиот страв за да го надминеме.
И покрај тоа што луѓето можеби мислат, ментално силните жени не успеаја да се оттргнат од стравот. Тие едноставно не дозволуваат тоа да ги спречи да ги преземат сите важни активности. Тоа е вистинска храброст, а ние исто така градиме издржливост. Не треба да се чувствуваме 100% сигурни за да одиме напред. Мора да прифатиме дека стравот е дел од животот.
- Сето тоа го испуштија
Има чувство на олеснување што доаѓа од изразувањето на нашите негативни мисли и емоции. Наместо да ги држиме затворени внатре, кога ќе дозволиме нашите стравови да ја видат светлината на денот, тие имаат тенденција да се намалуваат. Грижите што ги чуваме внатре се крчкаат и стануваат подмолни.
Затоа е од витално значење да се најдат здрави начини за разбирање, обработка и управување со нашите чувства.
Работите што можат да ни помогнат да го направиме ова вклучуваат:
Водете дневник за споделување и анализирање на вашите мисли и чувства.
Именувајте ги вашите емоции (истражувањето покажа дека точното одредување на она што го чувствувате помага веднаш да се намали неговото влијание врз вас).
Најдете физички начини за справување со стресот – како вежбање, истегнување и внимателно движење.
Споделете како се чувствувате со другите.
- Бараат поддршка
Тие велат дека заедничкиот проблем е проблем преполовен, и тоа има добра причина. Поради оваа причина, односите што ги негуваме во животот можат да играат клучна улога во нашето ментално здравје. Силните жени се опкружуваат со луѓе кои ги поддржуваат. Тие им се обраќаат кога се во сомнеж за уверување што им е потребно.
Овие луѓе можат да понудат потврда како и удобност . Тие можат да бидат гласот на разумот кој ни помага да ги запомниме нашите најдобри особини. Тие можат да ни донесат позитивност и надеж што не секогаш ги наоѓаме во себе кога имаме тежок ден. Не прави слаби да се потпреме на другите, заедно сме посилни – ментално силните жени го знаат ова.
- Тие се љубезни кон себе
Сочувството со себе е критично ако сакаме да го надминеме сомнежот во себе. Затоа што тешката љубов има свои граници. А вистината е дека, прекорувајќи се за сите ваши воочени грешки и слабости само ќе ве држи заглавени. Ваквото негативно размислување ве парализира. Охрабрени се силните жени. Тие го хранат својот ум со позитивни мисли и афирмации. Свесно си велат „го добив ова“. Ова често значи да станете посвесни за оној внатрешен критичар кој секогаш е подготвен да ве урне.
- Се сеќаваат на нивните достигнувања
За жал, ние сме склони кон негативност. Можеме брзо да скокнеме до најлошите заклучоци и да ги заборавиме сите позитивни страни. Затоа, ако сакаме да го надминеме сомнежот во себе, треба да запомниме што е правилно. Гледањето наназад на вашите достигнувања, големи и мали, е одличен начин да го направите ова. Тоа ја гради самодовербата кога се сеќаваме на нашите успеси во животот. Можеме да го направиме ова секојдневна практика со тоа што секоја вечер пред да заспиеме се прашуваме: „Кои беа моите победи денес? Клучот е да имате разумни очекувања и да си дозволите да уживате во топлината на добро завршената работа, без разлика колку е мала задачата.
