Мит е дека има делови од телото каде што не можете да го отстраните вишокот маснотии . Сепак, за ова е неопходно да се најде причината за нивниот изглед и да се одреди вистинскиот тренинг и исхрана, вели Џејмс Дуиган, автор на светски познатата диета „Clean & Lean“.
Тој истакнува дека погрешната храна, хормоналната нерамнотежа, стресот и токсините одредуваат каде се складираат мастите.
Додека кај повеќето мажи слабата точка за „тврдоглавите“ сало е стомакот, жените често имаат проблеми со бутовите.
Секој вид на маснотии зборува за здравјето на човекот и за навиките во исхраната. Иако составот на телото во голема мера е определен од генетиката, распределбата на маснотиите често е показател за нашето здравје, сугерираат истражувањата.
Стомачно сало
Најчеста причина за салото на стомакот е стресот, според студијата на Универзитетот Јеил.
„Поголемата изложеност на стрес ја зголемува активноста на хормонот кортизол, а абдоминалната маст има повеќе рецептори за кортизол од која било друга телесна маст“, вели водачот на студијата, професорката Елиза Епел.
Научниците, исто така, открија дека втората најчеста причина за салото на стомакот е нерамнотежата на бактериите во цревата.
Одговор:
Добрата вест е дека не мора да вежбате премногу за да го изгубите салото од стомакот, бидејќи енергичното аеробно вежбање ќе го зголеми производството на кортизол. Смирувачките вежби како долги прошетки, јога и пилатес ќе го „нападнат“ салото на стомакот и ќе го намалат стресот.
Белиот леб, тестенините, слатките и алкохолот отекуваат и ги хранат бактериите во цревата, па затоа консумирајте ги во мали количини.
Протеините како што се пилешкото, рибата, зелениот зеленчук и зеленчукот богат со растителни влакна како што се компирите, маслинките и цвеклото ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот преку цревата и го стимулираат варењето.
Нозе – подколеници
Ако ви е тешко да ги пронајдете вистинските чизми, често патите од несоница и понекогаш вашите стапала се тешки – ова е вашата проблематична област.
Отокот и тежината во потколениците обично се резултат на недоволно одморање на нозете, будење во средината на ноќта и недоволно длабок сон.
Одговор:
За да постигнете подлабок и квалитетен сон , избегнувајте каква било форма на јаглени хидрати и шеќер три часа пред спиење. Пиењето големи количини течности пред спиење исто така не е добра идеја, а премногу сол во исхраната исто така ќе придонесе за задржување на водата.
Недостатокот на витамин Б може да предизвика и задржување на водата, па затоа обидете се да јадете повеќе риба, говедско месо, јаткасти плодови, јогурт и јајца кои се богати со нив.
Маснотија на грбот
Маснотијата на грбот е почеста кај жените. Ова укажува дека телото тешко ги вари јаглехидратите.
Одговор:
Намалувањето на јаглехидратите што е можно повеќе во исхраната и замената на белиот леб со цели зрна ќе помогне да се намалат овие масти. Добар избор во исхраната се сите облици на житарки, кои е добро да се комбинираат со јогурт.
Мрсни раце
Ако ви е тешко да го намалите нивниот волумен, веројатната причина за вашиот проблем е акумулацијата на токсините во телото. Луѓето кои имаат поголеми количества бисфенол А во нивните тела имаат тенденција да акумулираат маснотии во рацете, покажа една неодамнешна американска студија.
