Нашите нозе се подложени на голем стрес и се потпираме на нив во текот на денот. Без разлика дали цел ден седиме или сме на нозе, и во двата случаи тоа е товар за нашите нозе и треба да се грижиме за нив. Еден од добрите начини за ублажување на отечени глуждови, уморни стапала е со подигнување на нозете барем неколку минути навечер. Во следните редови ќе дознаеме кои се 9-те причини зошто е добро почесто да ги креваме стапалата.
Се ублажува болката на уморните, отечени стапала
Кога вашите стапала се во повисока положба од срцето, гравитацијата може да помогне да се подобри циркулацијата на крвта, како и протокот на лимфата. Редовното практикување на ова ќе го подобри протокот на лимфата, како и циркулацијата на крвта.
Помага против грчеви во мускулите
Мускулните грчеви се едни од најнепријатните грчеви што можеме да ги доживееме. Најчесто се случуваат ненадејно и се многу болни. Може да има многу причини за нивното појавување – недостаток на некои важни витамини и минерали како што се магнезиум и калциум, преоптоварување, замор. Кога ги креваме нозете нагоре и ја подобруваме циркулацијата на крвта, ова исто така ги олеснува мускулите и соодветно помага да се намалат грчевите.
Се смирува нервниот систем
Убавината на оваа навидум едноставна поза е тоа што нозете и торзото се целосно поддржани. Нема потреба да правите ништо освен да дишете длабоко, рамномерно и мирно. Најпрво може да ви биде тешко да го опуштите умот и да не размислувате за ништо друго освен за дишењето, но по неколку минути тензијата ќе исчезне и ќе почувствувате чувство на смиреност како ве обзема. И ова е прекрасен одмор за вашиот нервен систем, на кој после долг напорен ден му треба токму тоа.
Се подобрува сонот
Откако ќе го смирите нервниот систем, благодарение на оваа поза, сигурно ќе ја подобрите состојбата на вашиот сон.
Се стимулира протокот на енергија
Да, добро прочитавте, оваа поза ни помага да имаме повеќе енергија. Но, како го промовира спиењето и ја зголемува енергијата? Добриот и целосен сон ни помага да имаме повеќе енергија во текот на денот. Тоа е толку едноставно. Една поза, но со толку многу придобивки за телото и умот.
Може да ублажи блага главоболка
Преку оваа поза, главата се опушта, вратот и рамената исто така. Доколку можете и да го смирите умот, да се нурнете во моментот и да го почувствувате телото, земјата (креветот) под себе, во комбинација со длабоко дишење, ќе ја подобрите циркулацијата на крвта и протокот на кислород до мозокот. Ако страдате од блага главоболка, ова може да ги ублажи болните сензации.
Се смируваат болките во грбот
Кога ќе ги опуштите ‘рбетот и вратот на подот под вас, можете да ја ослободите напнатоста во лумбалниот предел и тоа може да доведе до олеснување на болките во грбот.
Се подобрува варењето
Потпрете се на ѕидот само неколку минути и земете неколку бавни, длабоки, свесни вдишувања и ќе почувствувате како вашиот дигестивен систем ќе почне да работи подобро. Ова е многу едноставно објаснето – кога сме под притисок, варењето ни трпи, станува побавно и неефикасно. И кога ќе го опуштиме телото и ќе се опуштиме, тоа почнува да функционира. Покрај тоа, оваа поза ја намалува напнатоста во абдоменот и го подобрува протокот на крв во органите во оваа област. И ова, пак, ги фаворизира функциите на варењето.
Може да ја ублажи менструалната болка
Доколку страдате од болна менструација или ПМС, оваа поза може да ви ги олесни болките бидејќи благодарение на неа пределот на стомакот и препоните се опушта, а напнатоста во неа се намалува. Можете да поставите дополнителна перница под карлицата за уште поголема поддршка.
