Растителни млека се наоѓаат и во кафулињата и на полиците на супермаркетите. И веќе не е само млеко од соја. Всушност, ако барате алтернатива за кравјото млеко, имате навистина широк избор, што не доведува до нашата денешна тема – Што е подобро – овесно млеко или бадемово?
Ако се прашувате како се натпреваруваат овие две алтернативи, денес ќе ви ги покажеме нивните нутритивни вредности за да можете да изберете страна во борбата со овесно млеко со бадемово млеко.
Нутритивни информации за овесно млеко:
На 1 чаша
Калории: 120
Јаглехидрати: 16 гр
Масти: 5гр
Протеини: 3 гр
Калциум: 350 mg
Нутритивни информации за бадемово млеко:
На 1 чаша
Калории: 39
Јаглехидрати: 3 гр
Маснотии: 2,5 гр
Протеини: 1 гр
Калциум: 482 mg
Како што можете да видите, овесното млеко е пониско со протеини и повисоко јаглехидрати од повеќето опции, бидејќи е направено од овес. Од друга страна, содржи мали количини на бета-глукан, кој го поддржува здравјето на срцето и цревата. Бадемовото млеко речиси не содржи протеини или други хранливи материи. Значи, што е поздраво?
Ако ги броите јаглехидратите, можеби е подобро да избегнувате овесно млеко. Ако не сте на диета со малку јаглехидрати, тогаш овесното млеко има идеја повеќе хранливи материи од бадемовото – особено ако го купувате од продавница, бидејќи е збогатено со фосфор и калиум.
