Секоја возраст има свои предизвици и потреби на телото, кои се различни од деценија до деценија.
Секоја жена има свои специфични потреби. Имајте ги предвид при изборот на додатоци. Во зависност од вашата возраст, постојат одредени хранливи материи од кои на вашето тело му треба повеќе.
Денес ви претставуваме кои витамини се најважни за секоја деценија за женското тело.
Суштински витамини за жени во нивните 20-ти
Начинот на кој ги третирате вашите коски сега игра важна улога во ризикот од остеопороза подоцна во животот. Во овој период на жените особено им е потребен витамин Д, кој може да се добие преку изложување на сонце или да се препише општ лекар. Витаминот Д обично оди со витамин К2, кој помага да се насочи калциумот во коските, а витаминот Д ја подобрува апсорпцијата на калциум.
Исто така, во овој период од животот, жените можат да земаат магнезиум, кој главно го содржи зелениот лиснат зеленчук, кој не се консумира редовно во зима.
Неопходни витамини за жените во 30-тите години
Бидејќи многу жени во овој период од животот остануваат бремени, омега-3 масните киселини, кои обично се препорачуваат како додаток, се исклучително важно за женскиот организам во овој период.
Витамините Б се нарекуваат „витамини на стрес“ и жените во 30-тите често се под најголем притисок обидувајќи се да најдат рамнотежа помеѓу кариерата, децата и домот, па затоа земањето Б комплекс е многу важно за нивното тело.
Неопходни витамини за жените во 40-тите години
Генерално, сите додатоци препорачани погоре се погодни за 40+. Во оваа деценија, многу жени влегуваат во перименопауза и нивото на хормони се намалува.
За време на перименопаузата, нивото на естроген може да варира, што може да предизвика топли бранови, ноќно потење и проблеми со спиењето. Консултирајте се со вашиот лекар и прашајте дали фитоестрогените можат да ви помогнат.
Потребни витамини за жени од 50 години
На 50-годишна возраст, жените треба да посветат поголем акцент на витаминот Д, калциумот и витаминот К, кој може да се надомести со храна, но и со помош на суплементи. Сите витамини препорачани до оваа возраст сега стануваат исклучително неопходни за да се зголеми квалитетот на животот.
Коензим Q10
Се наоѓа природно во телото, но може да биде на ниско ниво поради различни фактори. Коензимот Q10 обезбедува енергија на секоја клетка во телото.
