По долга пауза помеѓу оброците, нашиот стомак станува особено ранлив. Затоа, важно е да знаете која храна не треба да се консумира на празен стомак за да не му наштети на вашето здравје. Еве ги главните категории на храна што треба да ги избегнувате на празен стомак. Која храна не треба да ја јадете на празен стомак?
Брз појадок: Житарки и инстант житарки
И покрај популарноста на житариците и инстант житарките, овие производи не се најдобри „асистенти“ за утринска исхрана. Богати со јаглени хидрати, тие брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, кое потоа исто толку брзо се намалува, предизвикувајќи интензивен глад. Ова води до фактот дека по неколку часа повторно сакате да јадете.
Кафе
Кафе наутро може да биде убава навика, но не на празен стомак. Кофеинот го стимулира производството на гастричен сок, кој во отсуство на храна почнува да ја еродира гастричната слузница, што може да доведе до гастритис. Комбинацијата на кафе со млеко е особено штетна, бидејќи може да придонесе за формирање на камења во бубрезите.
Зачини
Зачинетите зачини и билки предизвикуваат прекумерно производство на гастричен сок, што може негативно да влијае и на слузницата на желудникот и да придонесе за развој на гастроинтестинални заболувања.
Производи кои содржат шеќер
Слатките како чоколадо или шеќерни колачиња не се погодни за утрински оброци. Шеќерот го иритира панкреасот, кој почнува активно да произведува инсулин. Ова предизвикува опаѓање на нивото на шеќер во крвта, што може да направи да се чувствувате уморни, тажни и раздразливи.
Ладни и газирани пијалоци
Ладните и газираните пијалоци ја иритираат слузницата на желудникот и ги стеснуваат крвните садови, што ја нарушува циркулацијата на крвта и го отежнува процесот на варење. Подобро е да ја задоволите жедта со обична вода на собна температура.
Јогурт и други ферментирани млечни производи
Јогуртот, и покрај неговата популарност, не е добар за вас на празен стомак. Корисните бактерии содржани во јогуртот умираат во киселата средина на желудникот доколку не влезе храна во него. Така, на празен стомак, јогуртот дава само калории без никакви дигестивни придобивки.
Цитрус
Сокот од портокал и другите цитрусни овошја може да ја иритираат слузницата на желудникот поради нивната висока содржина на киселини. Ова може да доведе до металоиди и да го зголеми ризикот од развој на гастритис и чир.
Круши
Крушите содржат многу крупни влакна и тешко сварливи влакна кои можат да ја повредат слузницата на желудникот и да ја забават интестиналната подвижност, што негативно ќе влијае на процесот на варење.
Банани
Бананите, и покрај нивните корисни својства, содржат премногу магнезиум и калциум, што може да го наруши балансот на овие елементи во телото и да влијае на работата на кардиоваскуларниот систем, како и да го зголеми ризикот од развој на артериска хипертензија и депресија.
